Съдържание
- Как стигна до фитнеса?
- Кой режим на упражнения е най-подходящ за вас?
- Защо обичате фитнеса / културизма?
- Какво ви мотивира да следвате здравословен начин на живот?
- Какво ви накара да искате да постигнете целите си?
- Какви са бъдещите ви планове за фитнес / културизъм?
- Какъв съвет бихте дали на вашите фитнес съперници?
- Чети повече:
Мама винаги наказваше Сара, ако се появи след определения час - и я изпращаше да тренира рано на следващата сутрин. Определено Сара научи урок: как да се ориентирате към целите и да влезете в страхотна физическа форма!
Как стигна до фитнеса?
Роден съм и съм израснал в малкото градче Олбани, Джорджия. Фитнесът стана част от живота ми от детството. Когато бях тийнейджър, за наказание майка ми ме принуди да избягам 20 обиколки около къщата (в началното училище печелих наградата за фитнес на президента всяка година!), Организирана от майка ми и започна в 5:30 сутринта.
След известно време започнах да харесвам да идвам на уроци вече енергичен и с чист ум и започнах да забелязвам, че връстниците ми растат. Когато станах тийнейджър, бях слаб като тръстика и хората се шегуваха за мен. Вместо „готино дупе!“ Това, което момчетата обикновено казват на момичета, чух: „Уф! Готин леген! ”Това разклати самочувствието ми, защото никога не се чувствах„ привлекателна ”или„ извита девойка ”. На 18 години бях висок и прав от горе до долу и се чувствах като 12-годишно момче.
Започнах да тренирам и силова фитнес, когато отидох в колеж, но не знаех как точно да тренирам извън клас по велосипед на майка ми и без групов инструктор, затова започнах да чета списание Oxygen. Веднага забелязах фигурата на Джейми Ийсън и се влюбих в женските й извивки с цялостно силно и атлетично телосложение. След като научих много и промених диетата и тренировките си, наистина започнах да се радвам на тренировки с тежести. През лятото на 2009 г. се срещнах с участник в битки без правила, който ми даде идеята да участвам в състезанието. Веднъж в залата забелязах огромен културист, който позира в огледалото, набра смелост и се качих да го попитам за участие в състезанието. Той ме погледна внимателно, коментира над какво трябва да работя и заедно избрахме състезание, в което трябваше да участвам ... А останалото го знаете!
Кой режим на упражнения е най-подходящ за вас?
Тренировките ми започват около 3 часа между сесиите и вдигам колкото мога повече тежести, за да поддържам мускулите си в добра форма ... Характеристиките на тялото ми са такива, че лесно губя маса. Правя кардио тренировки около XNUMX пъти седмично, а също така използвам планинско колоездене и бокс просто за забавление - през почивните дни или в средата на седмицата, ако имам време.
Ден 1: Крака
1 подход нататък 20 минути.
5 подходи към 20, 20, 15, 10, 5 репетиции
4 подход към 8 репетиции
3 подход към 8 репетиции
3 подход към 20 репетиции
3 подход към 10 репетиции
1 подход нататък 20 минути.
Ден 2: Рамене / гръб
1 подход нататък 10 репетиции
3 подход към 8 репетиции
3 подход към 15 репетиции
4 подход към 10 репетиции
4 подход към 15 репетиции
3 подход към 12 репетиции
Ден 3: Кардио
Ден 4: Ракла / Ръце
4 подход към 10 репетиции
3 подход към 20 репетиции
3 подход към 15 репетиции
3 подход към 25 репетиции
Ден 5: Кардио / гръб / крака
1 подход нататък 25 минути.
3 подход към 10 репетиции
3 подход към 20 репетиции
3 подход към 15 репетиции
3 подход към 12 репетиции
3 подход към 15 репетиции
3 подход към 15 репетиции
3 подход към 20 репетиции
Ден 6: Кардио
Ден 7: Почивка
Защо обичате фитнеса / културизма?
Виждайки как тялото ми се трансформира, имам чувството, че правя собствен научен експеримент! Проучих много дълбоко характеристиките на тялото си. Сега усещам от какво се нуждае и какво се опитва да ми каже. Обичам да съм в тон със себе си и да знам, че тялото ми ме обича заради начина, по който се грижа добре за него, като практикувам здравословен начин на живот.
Какво ви мотивира да следвате здравословен начин на живот?
Мисълта, че тялото ми ме обича заради това!
Какво ви накара да искате да постигнете целите си?
Наистина обичам духа на състезанието, така че когато си поставям цел, правя всичко по силите си, за да стигна до края. Разбира се, понякога се налага да преразгледам сроковете, но определено постигам целта си.
Какви са бъдещите ви планове за фитнес / културизъм?
Искам да получа титлата Bikini Pro на Международната федерация на строителите, да имам повече възможности да действам като модел и да бъда на корицата на списание Oxygen and Status Fitness! Също така искам да започна собствен спортен бизнес, Sundar Fitness, което означава красота на санскрит. Вярвам, че истинската красота възниква в резултат на хармонията между вътрешния и външния свят и искам да помогна на младите момичета да разберат това, за да започнат да се грижат за външния си вид и за вътрешния свят възможно най-рано.
Какъв съвет бихте дали на вашите фитнес съперници?
- Знайте, че всеки на сцената е толкова нервен, колкото и вие.
- Не идвайте на състезанието твърде рано, в противен случай ще бъдете напълно нервни.
- Не се опитвайте да следвате други момичета, когато се състезавате. Как може това да ви помогне? Вие не сте съдия и не знаете какво гледат. Вместо това се опитайте да научите нещо за всеки човек, когото срещнете, независимо дали ви харесва или не. Разбира се, някои от техните възгледи може да ви се сторят налудничави, но винаги оставайте отворени и никога не изгаряйте мостове - тази индустрия е твърде малка.
