„Философът, който медитира в стаята си“ на Рембранд е първата картина, която френският психотерапевт Кристоф Андре разглежда – в буквалния смисъл на думата – в книгата си „Изкуство и медитация“. От такъв дълбоко символичен образ авторът започва да запознава читателя с метода, който предлага.
Картината, разбира се, не е избрана случайно. Но не само заради сюжета, който сам по себе си настройва към медитативно настроение. Авторът веднага насочва вниманието на читателя към съотношението на светлината и сянката, към посоката на светлината в композицията на картината. Така сякаш постепенно „откроява” онова, което първоначално е невидимо за очите на читателя. Води го от общото към частното, от външното към вътрешното. Постепенно преместване на погледа от повърхността към дълбочината.
И сега, ако се върнем към заглавието и съответно темата на представената книга, става очевидно, че не сме просто метафора. Това е буквална илюстрация на техниката – как да използвате изкуството директно за медитация.
Работата с внимание е в основата на практиката
Предлагайки за практикуване на медитация обект, който, изглежда, не води директно към работа с вътрешния свят, авторът на книгата всъщност поставя по-реалистични условия. Той ни потапя в свят, пълен с цветове, форми и всякакви предмети, които приковават вниманието. Много напомня в този смисъл на реалността, в която съществуваме, нали?
С една разлика. Светът на изкуството има своите граници. Очертава се от сюжета и избраната от художника форма. Тоест по-лесно е да се съсредоточите върху нещо, да концентрирате вниманието. Освен това посоката на вниманието тук се контролира от четката на художника, която организира композицията на картината.
И така, първоначално следвайки четката на художника, хвърляйки поглед върху повърхността на платното, ние постепенно се научаваме сами да контролираме вниманието си. Започваме да виждаме композицията и структурата, да различаваме главното от второстепенното, да концентрираме и задълбочаваме погледа си.
Медитирайте означава да спрете да действате
Именно уменията за работа с внимание Кристоф Андре изтъква като основа за практиката на пълно съзнание: „”.
В книгата си Кристоф Андре показва точно този вид упражнения, използвайки произведения на изкуството като обекти за концентрация. Тези предмети обаче са само капани за нетренирания ум. Наистина, без подготовка умът не би могъл да остане в празнота дълго време. Външен обект помага да спрете, първо да останете насаме с произведение на изкуството - като по този начин отклонявате вниманието от останалия външен свят.
"".
Отдръпнете се, за да видите цялата картина
Да спреш и да се съсредоточиш върху детайлите не означава да видиш цялата картина. За да получите цялостно впечатление, трябва да увеличите разстоянието. Понякога трябва да се отдръпнете и да погледнете малко отстрани.
"".
Целта на медитацията е да изпълни всеки настоящ момент с осъзнатост. Научете се да виждате голямата картина зад детайлите. Осъзнавайте присъствието си и действайте съзнателно по същия начин. Това изисква способността да се наблюдава отвън.
"".
Когато думите са излишни
Визуалните изображения са най-малко склонни да провокират логическо мислене. Това означава, че те водят по-ефективно до пълно възприятие, което винаги е „извън ума“. Справянето с възприемането на произведения на изкуството може наистина да се превърне в медитативно изживяване. Ако наистина се отворите, не се опитвайте да анализирате и давате „обяснения“ на чувствата си.
И колкото по-навътре решите да навлезете в тези усещания, толкова повече ще започнете да осъзнавате, че това, което изпитвате, не подлежи на никакво обяснение. Тогава всичко, което остава, е да се отпуснете и напълно да се потопите в директното преживяване.
""
Научете се да виждате живота
Гледайки картините на великите майстори, ние се възхищаваме на техниката, с която те възпроизвеждат реалността, предават красотата на понякога напълно обикновени неща. Неща, на които самите ние едва ли бихме обърнали внимание. Съзнателното око на художника ни помага да видим. И учи да забелязваш красотата в обикновеното.
Кристоф Андре специално избира за анализ редица картини на неусложнени ежедневни теми. Да се научиш да виждаш в едни и същи прости неща в живота цялата му пълнота – както можеше да види художникът – ето какво означава да живееш в пълно съзнание, „с отворени очи на духа“.
На читателите на книгата е даден метод – как да се научат да гледат на живота като на произведение на изкуството. Как да виждаме пълнотата на проявленията му във всеки един момент. Тогава всеки момент може да се превърне в медитация.
Медитация от нулата
Авторът оставя празни страници в края на книгата. Тук читателят може да постави снимки на любимите си изпълнители.
Това е моментът, в който започва вашата медитация. Тук и сега.