Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 23 kcal |
| Протеини | 3.2 г |
| Мазнини | 0.6 г |
| Въглехидрати | 2.7 г |
| Вода | 92.1 гр |
| Фибри | 1.6 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 264 mcg | 26% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.08 мг | 4% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 18 мг | 26% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 0.9 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 11.4 мг | 2% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.21 мг | 4% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 68 mcg | 17% |
| Витамин К | филоквинон | 415 μg | 346% |
| Витамин Н | Биотин | 0.4 μg | 1% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 295 мг | 12% |
| калций | 177 мг | 18% |
| Магнезий | 64 мг | 16% |
| Фосфор | 56 мг | 6% |
| натрий | 4 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 3.2 мг | 23% |
| цинк | 0.81 мг | 7% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Мед | 385 μg | 39% |
| Манган | 1.15 мг | 58% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 39 мг | 16% |
| Isoleucine | 104 мг | 5% |
| Валин | 127 мг | 4% |
| Leucine | 191 мг | 4% |
| Треонин | 104 мг | 19% |
| Лизин | 110 мг | 7% |
| Метионин | 36 мг | 3% |
| Фенилаланин | 130 мг | 7% |
| Аргининът | 117 мг | 2% |
| Хистидин | 51 мг | 3% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.