Ако безсмислено превъртате Instagram или Facebook, когато имате свободен момент, далеч не сте сами. Но чудили ли сте се как всички тези изображения на телата на други хора (независимо дали става дума за ваканционна снимка на ваш приятел или селфи на знаменитост) могат да повлияят на начина, по който гледате на собственото си?
Напоследък ситуацията с нереалистичните стандарти за красота в популярните медии се променя. Изключително слабите модели вече не се наемат, а звездите от лъскавите корици все по-рядко се ретушират. Сега, когато можем да видим знаменитости не само на кориците, но и в акаунти в социалните медии, лесно е да си представим, че социалните медии оказват негативно влияние върху представата ни за собственото ни тяло. Но реалността е многостранна и има акаунти в Instagram, които ви правят по-щастливи, поддържат ви позитивно настроени към тялото ви или поне не го съсипват.
Важно е да се отбележи, че изследването на социалните медии и изображенията на тялото все още е в ранен етап и повечето от тези изследвания са корелационни. Това означава, че не можем да докажем например дали Facebook кара някого да се чувства негативно относно външния си вид или хората, които са загрижени за външния си вид, използват най-много Facebook. Въпреки това използването на социалните медии изглежда е свързано с проблеми с образа на тялото. Систематичен преглед на 20 статии, публикувани през 2016 г., установи, че фото дейности, като превъртане в Instagram или публикуване на снимки на себе си, са особено проблематични, когато става дума за негативни мисли за вашето тяло.
Но има много различни начини за използване на социалните медии. Просто гледате ли какво публикуват другите или редактирате и качвате вашето селфи? Следите ли близки приятели и семейство или списък със салони за красота на знаменитости и влиятелни личности? Изследванията показват, че с кого се сравняваме е ключов фактор. „Хората сравняват външния си вид с хора в Instagram или друга платформа, в която са, и често се възприемат като по-низши“, казва Жасмин Фардули, научен сътрудник в университета Macquarie в Сидни.
В проучване сред 227 студентки жените съобщават, че са склонни да сравняват външния си вид с групи от връстници и знаменитости, но не и с членове на семейството, когато сърфират във Facebook. Групата за сравнение, която имаше най-силна връзка с проблемите с образа на тялото, бяха далечни връстници или познати. Жасмин Фардули обяснява това с това, че хората представят едностранчива версия на живота си в интернет. Ако познавате някого добре, ще разберете, че той показва само най-добрите моменти, но ако е познат, няма да имате друга информация.
Отрицателно влияние
Когато става дума за по-широк кръг от влиятелни лица, не всички типове съдържание са еднакви.
Изследванията показват, че изображенията на „fitspiration“, които обикновено показват красиви хора, които правят упражнения или поне се преструват, че правят такива, могат да ви направят по-строги към себе си. Ейми Слейтър, доцент в Университета на Западна Англия, публикува проучване през 2017 г., в което 160 студентки разглеждат или #fitspo/#fitspiration снимки, цитати за любов към себе си или комбинация от двете, получени от реални акаунти в Instagram . Тези, които гледаха само #fitspo, отбелязаха по-ниски резултати за състрадание и любов към себе си, но тези, които гледаха положителни за тялото цитати (като „ти си перфектен такъв, какъвто си“), се почувстваха по-добре за себе си и помислиха по-добре за телата си. За тези, които са обмисляли както #fitspo, така и цитати за самолюбие, ползите от вторите изглежда надвишават негативите на първите.
В друго проучване, публикувано по-рано тази година, изследователите показаха на 195 млади жени или снимки от положителни за тялото популярни акаунти като @bodyposipanda, снимки на слаби жени в бикини или фитнес модели, или неутрални изображения на природата. Изследователите открили, че жените, които са гледали #bodypositive снимки в Instagram, са имали повишено удовлетворение от собствените си тела.
„Тези резултати дават надежда, че има съдържание, което е полезно за възприемането на собственото тяло“, казва Ейми Слейтър.
Но има недостатък на положителните изображения на тялото - те все още се фокусират върху телата. Същото проучване установи, че жените, които са видели бодипозитивни снимки, все пак са се обективизирали. Тези резултати бяха получени, като участниците бяха помолени да напишат 10 твърдения за себе си, след като разгледаха снимките. Колкото повече изявления се фокусираха върху нейния външен вид, а не върху нейните умения или личност, толкова повече този участник беше склонен към самообективизация.
Във всеки случай, когато става дума за фиксация върху външния вид, тогава дори критиката към бодипозитивното движение изглежда правилна. „Става въпрос за любовта към тялото, но все още има много фокус върху външния вид“, казва Жасмин Фардули.
Селфита: любов към себе си?
Когато става въпрос за публикуване на наши собствени снимки в социалните медии, селфитата обикновено заемат централно място.
За проучване, публикувано миналата година, Дженифър Милс, доцент в Йоркския университет в Торонто, помоли студентки да си направят селфи и да го качат във Facebook или Instagram. Едната група можеше да направи само една снимка и да я качи без редактиране, докато другата група можеше да направи колкото иска снимки и да ги ретушира с помощта на приложението.
Дженифър Милс и нейните колеги установиха, че всички участници се чувстват по-малко привлекателни и по-малко уверени след публикуване, отколкото когато са започнали експеримента. Дори тези, на които е било разрешено да редактират снимките си. „Дори и да могат да направят крайния резултат „по-добър“, те все още са фокусирани върху това, което не харесват във външния си вид“, казва Дженифър Милс.
Някои от членовете искаха да знаят дали някой е харесал снимката им, преди да решат как се чувстват относно публикуването й. „Това е влакче в увеселителен парк. Чувствате се тревожни и след това получавате уверение от други хора, че изглеждате добре. Но вероятно не трае вечно и тогава си правиш още едно селфи“, казва Милс.
В предишна работа, публикувана през 2017 г., изследователите установиха, че прекарването на много време в усъвършенстване на селфита може да е знак, че се борите с неудовлетвореност от тялото.
Въпреки това все още остават големи въпроси в социалните медии и изследванията на образа на тялото. Голяма част от работата досега е фокусирана върху млади жени, тъй като те традиционно са възрастовата група, която е най-засегната от проблеми с образа на тялото. Но проучванията, включващи мъже, започват да показват, че и те не са имунизирани. Например, проучване установи, че мъжете, които съобщават, че гледат снимки на мъже #fitspo, често казват, че е по-вероятно да сравняват външния си вид с другите и се грижат повече за мускулите си.
По-дългосрочните проучвания също са важна следваща стъпка, тъй като лабораторните експерименти могат само да дадат бегла представа за възможните ефекти. „Всъщност не знаем дали социалните медии имат кумулативен ефект върху хората с течение на времето или не“, казва Фардовли.
Какво да правя?
И така, как контролирате емисията си в социалните медии, кои акаунти да следвате и кои не? Как да използваме социалните мрежи, така че изключването им да не се чувства грозно?
Дженифър Милс има един метод, който трябва да работи за всички – остави телефона. „Направете почивка и правете други неща, които нямат нищо общо с външния вид и сравняването ви с други хора“, казва тя.
Следващото нещо, което можете да направите, е да помислите критично за това кого следвате. Ако следващия път, когато превъртите през емисията си, се озовете пред безкраен поток от снимки, фокусирани върху външния вид, добавете към него природа или пътуване.
В крайна сметка пълното премахване на социалните медии е почти невъзможно за повечето, особено докато дългосрочните последици от използването им не са ясни. Но намирането на вдъхновяващи пейзажи, вкусна храна и сладки кучета, които да запълнят вашата емисия, може просто да ви помогне да запомните, че има много по-интересни неща в живота от това как изглеждате.