Хранителна стойност и химичен състав.
Таблицата показва съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама годна за консумация част.
| хранителен | Количество | Норма ** | % от нормата в 100 g | % от нормата в 100 kcal | 100% нормално |
| Калорична стойност | 214 kCal | 1684 kCal | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Протеини | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.5% | 494 г |
| Мазнини | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3476 г |
| пепел | 2.3 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин Е, алфа токоферол, TE | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЕ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 14.5% | 323 г |
| ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 319 мг | 2500 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Калций, Са | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Магнезий, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Натрий, Na | 548 мг | 1300 мг | 42.2% | 19.7% | 237 г |
| Сяра, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 11.8% | 396 г |
| Елементи на следите | |||||
| Желязо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| стероли | |||||
| Холестерол | 84 мг | максимум 300 mg | |||
| Наситени мастни киселини | |||||
| Наситени мастни киселини | 7.7 г | макс. 18.7 г |
Енергийната стойност е 214 kcal.
Варено говеждо в собствен сок, консерви богата на витамини и минерали като: витамин РР - 31%, калий - 12,8%, фосфор - 25,3%, желязо - 18,9%
- Витамин РР участва в окислително-възстановителните реакции на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамин е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, киселинния и електролитния баланс, участва в процесите на нервните импулси, регулирането на налягането.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходим е за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
- железария е част от протеини с различни функции, включително ензими. Участва в транспорта на електрони, кислород, осигурява хода на окислително-възстановителните реакции и активиране на пероксидацията. Недостатъчната консумация води до хипохромна анемия, дефицит на миоглобин атония на скелетните мускули, повишена умора, миокардиопатия, атрофичен гастрит.
Пълно ръководство за най -полезните продукти можете да намерите в приложението.
Tags: калорично съдържание 214 ккал, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали, какво е полезно Варено говеждо месо в собствен сок, консерви, калории, хранителни вещества, полезни свойства Варено говеждо месо в собствен сок, консерви
Енергийна стойност или съдържание на калории Това е количеството енергия, отделяно в човешкото тяло от храната по време на храносмилането. Енергийната стойност на даден продукт се измерва в килокалории (kcal) или кило-джаули (kJ) на 100 грама. продукт. Килокалорията, използвана за измерване на енергийната стойност на храната, се нарича още „хранителна калория“, така че префиксът за кило често се пропуска, когато се посочват калории в (кило) калории. Можете да видите подробни енергийни таблици за руски продукти.
Хранителната стойност - съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини в продукта.
Хранителна стойност на хранителен продукт - набор от свойства на хранителен продукт, при наличието на които се задоволяват физиологичните нужди на човек от необходимите вещества и енергия.
Витамини, органични вещества, необходими в малки количества в храната както на хората, така и на повечето гръбначни животни. Витамините обикновено се синтезират от растения, а не от животни. Ежедневната нужда на хората от витамини е само няколко милиграма или микрограма. За разлика от неорганичните вещества, витамините се унищожават при силно нагряване. Много витамини са нестабилни и „изгубени“ по време на готвене или обработка на храни.
2021-02-17