Как да приготвим ястие „Гювеч от елда»
Загрейте фурната до 190 градуса.
Лукът се нарязва на ситно, сиренето се настъргва на ситно ренде.
В дълбок съд сложете варена елда, добавете сурово яйце, нарязан лук. Смесете всичко заедно и добавете сол. Добавете настърганото сирене и разбъркайте.
Поставете елдовата маса в съд за печене (покрийте формата с фолио) или в стъклен огнеупорен съд (в този случай фолиото не е необходимо).
Печете 15 минути. Готовият гювеч се нарязва добре на порции, удобно е да го вземете със себе си. Вкусно е и топло, и студено.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 г елда
- 1 парче яйце
- 30 г лук
- 30 г сирене
Хранителна стойност на ястието „Гювеч от елда“ (за 100 грама):
Калории: 221.7 ккал.
Катерици: 12.7 гр.
Мазнини: 10 гр.
Въглехидрати: 21 гр.
Брой порции: 2Съставки и калории на рецептата „Гювеч от елда»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| елда (ядро)) | 50 г | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| пилешко яйце | 1 парче | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| лук | 30 г | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| руско сирене | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Обща сума | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 сервиране | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| 100 грама | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |