Съдържание
Отслабване до 10 кг за 14 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 520/550/580 Kcal за меню за 4/7/14 дни.
Тази диета е разработена от известния български билкар и знахар Петър Димков. Както отбелязва авторът, той знае от първа ръка начини за прочистване на организма и избавяне от наднорменото тегло. Следователно той е убеден, че тази система просто не може да бъде неефективна.
Диетата обещава нежно отслабване без сериозен стрес за организма, поради наличието на вкусно меню в диетата. В същото време загубата на тегло при тази диета трябва да бъде доста забележима. За 4 дни обикновено изчезват около 2-3 кг наднормено тегло, за 7 дни - до 5 кг, за 14 - всички 10 кг.
Изберете диетичния вариант, който ви подхожда най-много.
Изисквания на българската диета
Що се отнася до основните разпоредби на диетата, те основно включват намаляване на калоричното съдържание в ежедневната диета. И ако искате по-осезаем резултат, пропуснете вечерята изобщо.
В допълнение към менюто, което можете да разберете подробно по-долу, определено трябва да следвате режима на пиене. Това е особено важно за тялото сега.
Като се има предвид, че българската диета включва избягване на захар, можете да снабдите ежедневната диета с една чаена лъжичка мед, за да избегнете пълно гладуване от захар.
Друг малък, но ефективен трик за стартиране на метаболизма е да пиете 5-6 супени лъжици възможно най-скоро след събуждане. л. топла вода. Можете да повторите тази процедура преди лягане. Тялото ще се подобри само от този вид манипулация, стимулирайки още по-активно отслабване. Сутрин, между другото, след като вземете посоченото количество течност, е много добре да вземете контрастен душ. Помогнете на тялото и тялото си.
Тъй като намаляването на калориите при тази диета все още е доста забележимо, не се препоръчва да се упражнявате силно и активно. Ето как можете да се изправите пред безсилие. Ако ви предстои тежка физическа работа, особено в първите дни на диетата, тогава е по-добре да я отложите.
Петър Димков препоръчва да се обърне специално внимание на излизането от тази диета. Разбира се, в края му не трябва да се нахвърляте на тежка храна. Най-малкото, на стомаха няма да му хареса. И той със сигурност ще ви се отплати с болка и други неудобни усещания. Поне в първите дни на недиетичната храна не е необходимо да въвеждате бял хляб (или да си позволявате доста), различни сладкиши, тлъсто месо, пържени храни в диетата. Опитайте се да се съсредоточите върху нискомаслени млечни и кисели млечни продукти, постно месо, риба и различни морски дарове. Добавете нерафинирани растителни масла към ястията си. Когато готвите, задушете, печете или използвайте двоен котел. Ако след като се върнете към нормална диета, наистина искате сладко, позволете си малко маршмелоу и се опитайте да се въздържате от мазни, висококалорични сладкиши. Това ще ви помогне да запазите резултата, получен от диетата, и няма да ви накара да се оплаквате от излишните килограми, които отново ще ви лепнат.
Струва си да се отбележи, че колкото и добре и просто да отслабнете с тази диета, не можете да я продължите повече от две седмици. Това може да удари тялото и да причини здравословни проблеми.
Можете да добавите малко пипер и други подправки към ястията, за да им дадете вкус. Но солта, без значение каква версия отслабвате, препоръчително е напълно да я изключите от диетата. Позволено е да се трансформират ястията, като се поръсят с малко количество прясно изцеден лимонов сок.
Меню за четиридневната българска диета
Първите три дни спазвайте следните правила. По цял ден трябва да ядете само сурова салата от настъргани моркови и половин ябълка на порция. Направете това, когато почувствате глад. Можете да добавите малко мед към това ястие. Препоръчително е да приемате 3-4 хранения за приблизително същото време.
От 4 дни препоръчва се такова меню.
Закуска и следобеден чай: един печен картоф, ябълка и 1 хляб от трици.
Обяд и вечеря: порция салата от моркови и ябълки с хляб.
Меню за седмичната българска диета
Ден 1
Закуска: до 150 г постно месо (методи за приготвянето му - печене, варене или задушаване без добавяне на олио), 1 варено яйце, прясна краставица, филия хляб (ръжен или пълнозърнест) или хрупкав.
Обяд: до 150 г варена риба, до 200 г салата от всякакви пресни зеленчуци, филия хляб.
Следобедна закуска: всеки плод (за предпочитане не скорбялен).
Вечеря: Препоръчително е да го изключите напълно.
Ден 2
Закуска: отсъства. Ако това ви е много трудно, направете лека закуска. Например: едно яйце и някакъв вид зеленчук (плод), малко нискомаслено извара или друг ферментирал млечен продукт.
Обяд: зеленчукова салата (порция около 150 г), всякакви плодове.
Следобедна закуска: до 100 г всякакви зеленчуци.
Вечеря: Препоръчително е да пропуснете това хранене.
Ден 3
Закуска, обяд: всякакви зеленчуци на пара (една порция - до 200 г).
Следобедна закуска: половината плодове. Същата закуска също е разрешена между закуска и обяд.
Вечеря: 150 г зеленчукова салата.
Дни 4-7
Всички тези дни, според принципите на диетата, си струва да се храните по същия начин, както в първия ден, но вечерята не трябва да се изключва. Вечеря в този период е чаша нискомаслен кефир.
Меню за двуседмична българска диета
В тази версия на диетата броят на храненията трябва да се определя от вас сами. Но имайте предвид, че не трябва да бъдете прекалено тежки с храната (и още повече да ядете цялата дневна порция) по време на вечеря. Най-добре е това хранене да е леко. Или пропуснете вечерята, ако е възможно, и завършете ежедневното си хранене в 15-16 часа
Ден 1: всякакви зеленчуци (но не и картофи) - 1 кг. Методът на приготвянето им е всеки, който не предполага добавяне на масло по време на готвене или преди сервиране.
Ден 2: всякакви плодове до 1 кг, с изключение на грозде и банани.
3 и 4 дни: плодове, зеленчуци - по 300 г (избираме по същите правила, както в първите диетични дни, описани по-горе), едно варено яйце.
5 и 6 дни: 250 мл нискомаслен кефир, едно яйце, 200 г извара със съдържание на мазнини до 5%, до 200 г всякакво месо.
Дни 7-12: струва си да повторите предишния шестдневен период.
Ден 13: Повторете менюто от 2-ри ден.
Ден 14: повторете 5-ия диетичен ден.
Дневен прием на течности-поне 2 литра чиста вода, чай без захар, кафе (но не всеки ден, и не повече от 1-2 чаши на ден).
Противопоказания за българската диета
Невъзможно е да се придържате към която и да е версия на българския начин за трансформиране на фигура за хора, които имат някакви заболявания на стомашно-чревния тракт, страдащи от сериозни метаболитни нарушения, както и с обострено състояние на някакво хронично заболяване.
Димков поставя и строга забрана за диети за дами, които са в интересна позиция, както и за кърмачки. Това може да повлияе негативно на здравето и благосъстоянието на детето. Не рискувайте!
Предимства на българската диета
Плюсовете на диетата, която много хора, които губят тегло, активно изпитват, включват относително бърза и осезаема загуба на тегло (което се потвърждава от многобройни рецензии на хора, които са трансформирали фигурата по този начин).
Също така отбелязваме, че диетата (ако не вземете предвид четиридневната, която е най-строгата версия на трансформацията на фигурата сред горните) е доста разнообразна. Един продукт не трябва да се отегчава, за да предизвика срив поради монотонността на храната.
Също така авторът на диетата обещава да прочисти организма от токсини и други вредни вещества. В резултат на това леко ще подобрите здравето си по време на диетичното рандеву.
Недостатъци на диетата
В някои дни диетата намалява значително по отношение на калориите. Следователно можете да се сблъскате със слабост, сънливост. Особено, ако преди това сте консумирали много по-голямо количество храна, която също се различава в по-високо съдържание на калории.
Също така тази диета не е подходяща за хора, които се занимават активно със спорт. Най-вероятно просто няма да има достатъчно сила за пълноценно обучение с такава диета.
Някои хора са се сблъсквали, седнали на тази диета, с обостряне на гастрит или поява на някакъв вид стомашни проблеми. Така че не забравяйте да слушате тялото си. Ако почувствате спазми и неразположение, незабавно спрете диетата и се консултирайте с лекар.
Повторна диета
Ако искате да повторите двуседмичната българска диета, не забравяйте да изчакате поне 1 месец. За 7-дневно меню е необходим период на възстановяване от поне 2 седмици, а за 4-дневна диета - 1 седмица.