Съдържание
Отслабване до 6 кг за 7 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 590 Kcal.
Диетата с 5 лъжици набира все по-голяма популярност. Достатъчно е само да се обърнете към помощта на която и да е търсачка в световната мрежа и ще видите много ласкателни отзиви за тази диета, която е помогнала за трансформирането на голям брой хора.
Не е нужно да се отказвате от някои от любимите си храни и в същото време ще отслабнете. Изглежда като фантазия? Съвсем не, както казват разработчиците на тази система и хората, които са я изпитали.
Диетични изисквания 5 лъжици
Известно е, че преяждането, най-належащият диетичен проблем на XNUMXst век, е често срещана причина за неприятното наднормено тегло. Тази диета ви учи да се храните правилно, или по-скоро да не преяждате. Това е нормална, премерена диета, която води до загуба на тегло.
Обяснителното наименование от 5 супени лъжици означава количеството храна в размер на 5 супени лъжици. Можете да мерите с чаени лъжички, но тогава вече можете да си позволите всичко 15. Можете да измерите необходимото количество храна, позовавайки се на кухненската везна. Но те не винаги са под ръка и не всеки ги има в домакинството. Използването на лъжици в този случай ще бъде много по-лесно. Можете да изчислите порцията си храна без никакви проблеми от почти навсякъде. Никой дори няма да забележи, че сте на диета.
Трябва да ядете на всеки 3 (максимум, 4) часа. Няма ограничения за броя на храненията на ден. Изграждайте графика си на живот и работа и се старайте да не ядете поне 3-4 часа преди лягане.
Изборът на продукти е изцяло по ваша преценка. Разбира се, ще бъде чудесно, ако можете да прехвърлите диетата си към правилното хранене. Но най-важното правило е спазването на пропорциите и интервала от време.
Но за напитките системата с 5 лъжици е малко по-строга. Неговите създатели настоятелно препоръчват да се консумират (без да влизат в теглото на храната) течности без захар (или поне с минимално количество от нея). Препоръчително е да се съсредоточите върху консумацията на чиста вода. Останалите напитки трябва да се пият възможно най-малко. В противен случай, въпреки спазването на горните правила за диета, можете да хвърлите много ненужни калории. Във всеки случай, за да не разтегнете стомаха, опитайте се да не пиете нищо поне 20-30 минути след хранене. Ако можете да изчакате час, чудесно!
Да, не всичко може да се мери с лъжици. Ако говорим за твърди продукти (същите плодове), тогава е по-добре да ги претеглите с везна, за да не сгрешите. Порция, която се побира в 5 лъжици е около 150-200 гр. Между другото, това е колко тежи един среден плод (ябълка, круша, портокал).
Също така се препоръчват правилата за 5 лъжици, за да се намали леко количеството сол в менюто, особено ако преди това сте били склонни да пресолявате ястията. Първо, високото съдържание на сол обикновено може да навреди на организма, и второ, може да предизвика силен апетит и в резултат на това да преяде. Именно това за отслабване на хората е най -лошият враг.
По отношение на скоростта на излишно отслабване, трябва да надграждате първоначалното си телесно тегло. Ако обективно имате много досадни килограми, тогава за една седмица такова диетично хранене, дори без да модернизирате състава на менюто, можете да свалите около 5 кг. Ако няма много наднормено тегло, тогава, разбира се, той няма да си отиде с толкова бързи темпове.
Но не забравяйте, че бързото отслабване с малко количество излишни килограми не е полезно за здравето, но често за фигурата. Кожата може просто да увисне. Така че повтаряйте си поговорката, карате по-тихо - ще продължите и ще се трансформирате с удоволствие, като помните правилата на тази система. И резултатът със сигурност ще почука на вратата ви под формата на подобрена фигура.
Ако в началото ви е трудно да се придържате към диетичните препоръки и не знаете кое меню да изберете, тъй като вашата диета е била далеч от правилното хранене, опцията по-долу ще ви помогне.
закуска: овесени ядки в мляко (към него можете да добавите малко мед и ядки).
Обяд: банан или портокал.
вечеря: порция пилешко месо до 200 g.
Следобедна закуска: салата от любимите ви зеленчуци, овкусена с малко заквасена сметана.
вечеря: оризова каша или няколко парчета варена (или печена) риба.
Ако си лягате късно, можете да изпиете чаша нискомаслен кефир, ферментирало печено мляко или да изядете малко кисело мляко без захар.
Противопоказания диета 5 лъжици
Ако всичко е относително в ред с тялото ви, то със сигурност тази диета ще бъде само от полза. Но такава храна е противопоказана за хора, които имат някакъв вид заболявания на стомашно-чревния тракт.
Естествено, не си струва да се придържате към диетична диета за тези, които имат някакви заболявания, които изискват специално хранене, включително спазване на определено количество храна.
Предимства на диетата с 5 лъжици
Наистина има много предимства на тази диета.
1. Можете да ядете любимите си храни и в същото време да отслабнете, без да изпитвате дискомфорт и без да изпитвате остро чувство на глад.
2. Метаболизмът се ускорява и тялото като цяло започва да работи по-добре.
3. Теглото се намалява ефективно.
4. Можете да се отървете от почти всяко количество излишни килограми.
Недостатъци на диета с 5 лъжици
Нямаше изразени недостатъци при тази диета. Разбира се, хората, които са свикнали да ядат много по-големи количества храна, през първите дни от диетата (като правило говорим за 3-4 дни) могат да почувстват глад, без да изядат пет супени лъжици храна. Просто трябва да бъдете малко търпеливи и да не се отклонявате от принципите на системата. Със сигурност скоро ще свикнете с новите обеми и стомахът и фигурата ще ви благодарят.
Повторна диета
По приятелски начин трябва да направите този график за храна норма за живота. Това ще ви позволи да не се срещате отново с килограмите, които са ви оставили след влизането във фалшив живот.
Просто, ако вече сте отслабнали достатъчно и искате да спрете този процес, леко увеличете съдържанието на калории в храната, която ядете. Но разработчиците на диети силно препоръчват да не се докосва обема му. В противен случай можете просто да опънете стомаха си отново и в резултат на това искате да консумирате все повече и повече храна (от която всъщност бягаме към тази система).