Съдържание
Отслабване до 6 кг за 14 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 910 Kcal.
Вероятно фразата с мазнини ще ви се стори просто парадоксална. В края на краищата, от мазнините в диетата, както мислите, трябва да се отървете. А ние, напротив, ще отслабнем по този начин! Това се препоръчва от диетолог от Полша Ян Квасневски. Както казва специалистът, на такава диета можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.
Изисквания към диетата на Квасневски
Разработчикът на диетата го нарича оптимално хранене и предлага да се разглежда като система. Разбира се, Ян Квасневски не призовава да се използват изключително мазни храни, но той съветва това да бъде основата на диетата. Няма времеви рамки за спазване на тази диета. Съгласно препоръките на Квасневски трябва да се спазва дълго време или дори цял живот. Това не е еднодневна диета.
Препоръчително е да се ядат животински протеини, както и мазнини - храна, която дава много енергия и перфектно задоволява чувството на глад. Тоест, основата на вашата диета, ако решите да се трансформирате на мазна диета, трябва да бъде месо и свинска мас. В малки количества и от време на време можете да си позволите картофи и тестени изделия (за предпочитане от твърда пшеница).
Kwasnevsky включва също яйца, мляко, сметана, мазна извара, високомаслени сирена и други мастни млечни и ферментирали млечни продукти в списъка на разрешените продукти. Специалистът съветва останалите продукти в периода на активно отслабване да се изключат изцяло от диетата. Когато достигнете желаната цифра, в диетата могат да се въведат забранени храни, но в много малки количества. В същото време внимателно контролирайте теглото си, освен ако, разбира се, не искате да се върнете отново към проблема с неговото изобилие.
Ако вярвате на заключенията на Квасневски, няма смисъл да се консумират зеленчуци и плодове, за чието използване лекарите и специалистите в областта на здравословното хранене са почти единодушни, тъй като тези продукти се състоят почти от една вода. Авторът на системата предлага вместо това просто да изпиете чаша течност. Но ако наистина искате, можете да ядете няколко плода, като изберете тези, които съдържат най-малко въглехидрати. Това няма да попречи значително на процеса на отслабване.
Също така разработчикът на диетата прави аналогия с преживните животни, които, напротив, напълняват от растителни храни. Следователно, същото може да се случи и с хората. Това е диета, наситена (или по-скоро пренаситена) с мазнини, която ще помогне на тялото да стартира механизмите за изгаряне на мазнините и в резултат на това да отслабне.
Kwasniewski препоръчва да се яде три пъти на ден, без закуски, като се приемат нормални порции, като се пренебрегват принципите на частичното хранене. Той съветва да ядете сито, за да не изпитвате глад до следващото хранене.
Когато ядете, оставете мозъка си да се фокусира изцяло върху храната. Авторът на диетата с мазнини е категорично против хората да гледат телевизия, да четат вестници и така нататък, докато се хранят. Когато ям, съм глух и тъп, както се казва. Ако е възможно, след всяко хранене трябва да завържете мазнини - легнете да си починете поне 15-20 минути.
Но е важно постепенно да преминете към мастната система. Не трябва веднага да правите всички ястия възможно най-мазни. Яжте така веднъж на ден наведнъж, след това два, по-късно - всичко. В противен случай това може да бъде много стресиращо за организма. Ако постепенно преминете към мазни храни, както отбелязва авторът, цитирайки например резултати от изследвания, благоприятен ефект ще се окаже не само върху фигурата, но и върху здравето. По-специално, при хората, които се придържат към тази диета, бъбречната функция се подобрява. Също така диетата е полезна при астма, язва на стомаха.
Квасневски също отбелязва, че предложената от него диета не обещава загуба на тегло до болезнен външен вид. Напротив, тези, които са с поднормено тегло, като се хранят по този начин, трябва да решат този проблем. Тоест, теглото се връща към физиологичната норма.
Приблизително меню в режим на активно отслабване се препоръчва следното.
закуска: бъркани яйца от 3 (и ако не сте пълни, то от повече) яйца, чието използване може да бъде придружено от парче хляб, потопен в мазнина.
вечеря: около 150 г карбонада, която е разрешена за пържене в яйца и галета, няколко картофа. Можете също да използвате зеленчук за разреждане, но малък (например, кисела краставица).
вечеря: сладкиши със сирене с масло (2-3 бр.), чаша сметана със значителна мазнина, можете да имате малко неподсладен мармалад.
Както отбелязва авторът на системата, с такъв обилен обяд може изобщо да не искате да вечеряте. Ако е така, пропуснете екстремното хранене. Не се подигравайте с тялото. Ако искате - яжте, ако не искате - не трябва.
Противопоказания за диетата на Квасневски
Тази диета има много противопоказания. Неправилното функциониране на много органи може да се превърне в табу за изобилието от мазнини в диетата. Така че не забравяйте да преминете цялостен преглед и да се консултирате с лекар, ако решите да отслабнете така.
Разбира се, невъзможно е да седнете на такава диета за хора, чиито заболявания се приписват на специално хранене, както и за деца и бременни жени. Като цяло си струва да се подхождате с повишено внимание към такива противоречиви методи за отслабване.
Ползи от диета с мазнини
Както отбелязват хората, които са намалили теглото си, процесът на отслабване, макар и не моментално, все още продължава. А раздялата с омразните килограми е удобна.
Няма чувство на глад, не искам да се освободя. Времето на хранене, както и количеството им, не са строго нормализирани. Яжте плътно 2-3 пъти на ден, когато пожелаете.
Изборът на ястия за тази диета може да бъде намерен във всяка институция, не е нужно да носите храна със себе си, не напускате обичайния си живот и отслабвате.
Недостатъци на диетата на Квасневски с мазнини
1. Въпреки многото предимства и ласкателни отзиви, много лекари не съветват болните хора да се обърнат към тази диета. При астма, захарен диабет, Квасневски препоръчва да се придържате към неговата система само под наблюдението на лекар.
2. Много диетолози са убедени, че подобно хранене, напротив, може да нанесе удар върху работата на организма (по-специално върху метаболизма, след неуспех на който ще бъде супер проблематично отслабването в бъдеще).
3. Освен това диетолозите са изключително смутени от призива на Квасневски да яде по шест яйца на ден. В края на краищата, както вероятно сте чували, такъв брой яйца е удар за черния дроб. В други хранителни системи често се препоръчва да не се яде толкова много, дори след седмица, да не говорим за един ден.
4. Ако решите да отслабнете с тази диета, може да се сблъскате с монотонността на диетата, с оскъден избор на меню. Да, ще бъдете пълни. Но храна, в която има толкова много мазнини, скоро може просто да ви омръзне. Превръщането му в режим за дълго време е доста проблематично.
5. Ако все още се интересувате от мастния метод за отслабване, първо се опитайте да практикувате мазни дни на гладно. И тогава решете дали да подобрите по този начин.
6. Също така изобилието от мазнини и малко количество здравословни въглехидрати в диетата може да намали мозъчната активност, да причини лош дъх и да източи мускулите.
Повторно провеждане на диетата на Квасневски
Според принципите на автора на системата, трябва да се прави редовен график на хранене. Помислете и решете сами. Всичко е много индивидуално.