Съдържание
Променете вашата диета
Изключвам или спазвайте абсолютния минимум във вашата диета:
- всички консерви, особено с домати и оцет,
- всякакви тлъсти меса, пушени меса, пържени,
- бърза храна, чипс,
- рафинирана захар и продукти от нея,
- алкохол, с изключение на сухо червено вино в малки количества,
- кафе, силен черен чай, газирани напитки
- продукти от пшенично брашно (хляб, сладкиши, торти, сладкиши)
Такива вкусни понички, които са вредни за кожата
Преобладават във вашата диета трябва:
- лук и чесън
- задушени зеленчуци като гарнитура към протеинови ястия
- домашни птици, особено пуешко
- ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини до 5%
- морска риба, морски дарове, водорасли
- пълнозърнести зърнени храни и хляб
- плодове, растат във вашето платно
- сушени плодове и мед вместо захар
- салати със зелени листни зеленчуци с дресинг от растително масло (слънчогледово, маслиново, орехово, ленено семе).
Такива приятелски на кожата пресни зелени
Гответе сами храната си
Не използвайте полуготови продукти. И се придържайте към някои принципи, които ще ви помогнат да направите храната си „антицелулитна“:
- готвя зеленчукови супи,
- откажете се от месни бульони,
- добавете подправки и ароматни билки към храната си: Етеричните масла, съдържащи се в подправките, притежават естествени бактерицидни свойства, сравними по сила с антибиотиците, но за разлика от последните, те нямат отрицателен ефект върху организма.
- пийте чисто структурирана вода, билкови чайове... Използвайте за варене.
- варете безалкохолно сбитни... Тези напитки подобряват храносмилането, а също така неутрализират токсините.
- пийте поне 2 литра вода на ден, 30 минути преди или 3 часа след хранене.
Благоприятна за кожата отвара от шипка
Прочистете тялото
Едновременно с корекцията на храненето е необходимо допълнително да прочистите тялото си от токсини. Консултирайте се с Вашия лекар!
Консултацията с добър лекар е гаранция за здраве не само за кожата
Движете се повече
Трябва да се обърне много внимание на физическата активност, особено на чист въздух. Ходете поне 3-4 км на ден. Това може да бъде пътуване до работа и обратно, работа с деца или дори пазаруване. Трябва редовно да изпълнявате набор от физически упражнения, насочени към проблемните зони.
Упражнение за уелнес
Не забравяйте за масажа
От външните влияния масажът е най-ефективен: професионален наръчник и хардуер. Тези процедури обаче ще дадат добър антицелулитен резултат само в комбинация с упражнения. Спортният ръчен масаж има ефект върху мускулите, ръчната твърда корекция - върху подкожния мастен слой.
От хардуерните техники е трудно да се препоръча нещо конкретно, трябва да действате избирателно. LPG е механичен масаж с помощта на специални ролки, които обработват проблемните зони. Може да се използва безопасно на краката и седалището и с повишено внимание на корема: той е твърде агресивен за тази област, която крие нежните тазови органи.
Антицелулитните кремове, както и всички видове обвивки, също трябва да се използват като част от антицелулитна програма. В крайна сметка козметиката действа директно върху кожата, без да прониква в подкожния мастен слой.
Масажите и спа центровете ще бъдат най-добрите спасители за вашата кожа
Кога, кога?
Вече ще можете да постигнете видимия ефект за 3 месеца:
- през първия месец тялото ще свикне с новата диета
- през втория месец ще е необходимо прочистване на червата
- в началото на третия – за прочистване на черния дроб. След 3-4 седмици обаче околните ще забележат колко сте по-красиви: обемите ще изчезнат, повърхността на мастната тъкан ще бъде приятно изгладена.
Основното е принципът на постепенност: ден след ден въвеждайте нови принципи на здравословен живот, свиквайте с тях, докато те органично се влият във вашия живот и не се превърнат в навик. Повярвайте в себе си, осмелете се и се насладете на отражението си в огледалото!
Какво е целулит?
Споровете за това какво е целулит все още продължават. Въпреки че у нас този проблем се дискутира активно преди 15-20 години. Най-популярните версии са както следва: Целулитът е ...
• заболяване на подкожната мастна тъкан
• вторична полова характеристика, някаква специална структура на подкожните мазнини, характерна само за жените и поради наличието в тялото им на естрогени, женски полови хормони
• дистрофични промени в подкожната мастна тъкан, причинени от общо замърсяване на тялото.
Какво причинява целулит?
Подкожната мазнина в женското тяло има клетъчна структура. Обикновено, когато тялото е здраво и клетките са чисти, повърхността им е абсолютно плоска и те прилепват плътно една към друга. Това се случва в млада възраст, когато черният дроб все още не е запушен с всякакви отпадъчни продукти и химикали, а кръвта циркулира активно през съдовете, проникващи в слоя на подкожната мастна тъкан.
С напредване на възрастта, когато има повече токсини (те навлизат в тялото ни с мръсна вода, некачествена храна, с въздух, смесен с отработени газове), черният дроб постепенно престава да ги неутрализира своевременно и те се отлагат в мастните клетки, обезобразявайки формата им.
Такива мастни натрупвания с неправилна форма са концентрирани на тези места, където мускулите са най-малко натоварени. На седалището, страничните бедра, задната част на предмишницата, корема.