Йога има много посоки и всяка има специфична функция: възстановява силите, тренира волята, релаксира, има терапевтичен ефект, тонизира.
Технически всички школи по йога могат да бъдат разделени на три области: динамична, статична и медитативна. Но появата на нови посоки постепенно изравнява това разделение. Активните упражнения се смесват с пеенето на мантри, разтягането се смесва с медитация и т.н. Но нека се опитаме да систематизираме.
Нека започнем с най-„спортните“ подходи. Тези, които смятат йога за начин за влизане във форма и искат да я използват за тонизиране на мускулите и изгаряне на допълнителни калории, трябва да обърнат внимание на следните области:
1. Аква йога. Включва голям брой традиционни йога упражнения, но те се изпълняват в басейна. Основава се на разтягане и укрепване на мускулите, масаж на вътрешните органи. Аква йога често се практикува във фитнес клубове.
2. Бикрам йога. Извършва се в отопляемо помещение, където климатът е близък до тропическия. Тялото се затопля в него, натоварването се увеличава постепенно. Благодарение на това кръвообращението се подобрява, мускулите стават по-еластични. При такива условия претоварването се понася по-добре.
3. Хатха йога. Счита физическото благополучие за необходимо условие за духовно развитие. Този стил е най-добрият начин да опознаете физическите аспекти на йога без дълбоко потапяне в религията. Основният акцент в хатха йога е върху упражненията за гръбначния стълб.
4. Силова йога. Особено изисква физическа подготовка, тъй като е насочена към развитие на сила, гъвкавост и изграждане на мускулна маса. Този вид йога предполага, че чрез преодоляване на физически трудности ще можете да се справите с нервното напрежение и стреса, да развиете воля. Подобряването на концентрацията ще бъде хубав бонус.
За най-неподготвените са подходящи други техники. Ако никога преди не сте тренирали, тогава е по-добре да започнете със следните практики:
1. Вино-йога. Тази индивидуална програма взема предвид вашето лично ниво на културно и физическо развитие. Включва работа с треньор, медитативни пози и минимум сложни асани. Най-важното нещо са положителните емоции, които ще повлияят положително на цялостното благосъстояние.
2. Айенгар йога. Тази практика предефинира философията на хатха йога. Отчита способността ви за гъвкавост и издръжливост, гарантира пълна липса на дискомфорт. С помощта на специални устройства (блокове, ремъци, ролки) ще бъде по-лесно да изпълнявате упражненията и резултатът няма да закъснее.
3. Правете йога. Счита се за най-мекия стил. Това означава духовно обучение. След тези практики ще бъдете по-добре подготвени за физически упражнения, изискващи сила и издръжливост.
4. Кундалини. Тази посока в йога помага да се разкрият възможностите на вашето тяло и ум с минимални усилия. Необходимо е да се правят специални дихателни упражнения – те активират скритата енергия, пеят мантра и оставят тялото да се разтегне. Такъв комплекс работи върху подмладяването и развитието на самочувствието.
Всички йога практики са насочени към това, че човек познава вътрешното „Аз“ и намира хармония. Но не всеки обръща нужното внимание на това. За тези, които искат да се пречистят отвътре и да намерят себе си, опитайте да практикувате в следните посоки:
1. Дживамукти йога. Външно прилича на плавен танц, по време на който ще почувствате спокойствие. Практиката ви кара да отидете по-далеч, да се отървете от скобите и да се усмихвате всеки ден.
2. Йога Патанджали. Поема пълен контрол над емоциите и желанията, но не предполага аскетизъм. Класовете с този вид йога са в тясна връзка с учителя, поради което има максимално потапяне.
3. Крипалу. Когато изпълнявате упражнения от този вид йога, можете най-добре да развиете своя духовен свят. Това е възможно благодарение на адаптирането на упражненията за конкретен човек. Танц, песен или масаж – вие избирате, основното е осъзнатост и концентрация върху чувствата.
4. Тантра йога. Той е в състояние да насочи "празните" желания към вътрешно развитие, помага за пречистване на психическата същност. Тантра йога учи на любов към себе си, без да увеличава човешкото его.
Пожелаваме ви да намерите своя вид йога, която ще ви помогне не само да сте в добра физическа форма, но и да се развивате духовно.