Настинки: как да се лекуваме бързо
Оказва се, че ако се храните правилно по време на ARVI, можете да се възстановите по -бързо и да избегнете усложнения. Wday.ru, заедно с експерт, развенча митовете за ползите от меда и малиновото сладко по време на настинка.
Не съжалявайте за себе си, че сте отлепили и няма сили, превземайки това състояние с пайове. Настройте се за бързо възстановяване и ако следвате нашите съвети, храненето ще работи по -добре от лекарствата.
„Медът и всяко сладко са огромно количество захар и понижават имунната система. Как се случва: поради захарта в организма се размножават много дрожди, микрофлората отслабва, имунната защита пада, в резултат на това инфекцията прогресира и могат да се развият усложнения. Затова съветите при настинки да се пие чай с мед и малиново сладко са реликви от миналия век.
Първото правило, когато се разболеете: изрежете излишната захар. Това се отнася не само за мед и сладко, но и за сладки десерти и сладкиши. Нека във вашата диета да бъдат само плодове от сладкиши - около 400 грама на ден.
Второ, пийте повече вода, дори и да не ви се иска. Обемът на чиста вода трябва да се увеличи с поне 0,5 литра, тоест плюс това, което сте пили преди студа. Благодарение на това в организма ще настъпи естествен детокс и кръвта ще започне да се прочиства от вируси и бактерии. Полезно е да се пият билкови чайове без захар. Можете също така да готвите плодови напитки с естествени плодове (но отново без захар). В същото време се уверете, че водата не е по -гореща от 70 градуса, в противен случай витамините на плодовете няма да се запазят. „
Принудете се да ядете супа и каша
„Да, когато температурата и чувството са претоварени, много хора губят апетита си. Но храната е и лекарство. Сварете вторични месни бульони (когато бульонът след варене месото се отцеди, а след това супата се сварява в нова вода). Така се освобождавате от холестерола, който се е образувал в богатия бульон, и от вредните добавки, които биха могли да се използват за преработка на месо в производството.
Вторичните бульони не губят свойствата си и съдържат екстрактивни вещества, които от своя страна увеличават секреторната активност на стомашно -чревния тракт. Поради това токсините на вирусите и бактериите се елиминират. И точно това е необходимо, за да се оправите.
Дори и да не ви се яде, изяжте 300-400 мл супа за обяд и вечеря.
Фокусирайте се върху сложните въглехидрати - зърнените храни. Порция каша трябва да бъде най-малко 200-250 грама. Яжте така, сякаш сте здрави 3-4 пъти на ден. Друго правило за тези, които не искат да боледуват дълго време. Определено трябва да имате протеини в диетата си. Факт е, че всяка имунна клетка е протеин, а вирусите и бактериите се екскретират от тялото чрез протеини носители. Ето защо по време на ARVI се появява остър дефицит на протеини в организма. Може да се взема от месо, риба, птици, извара или яйца. „