Всеки от нас е преживявал срив и така нареченото отлагане. „Повечето хора имат поне два лоши навика, които ги карат да се чувстват уморени и претоварени. Проблемът е, че често дори не осъзнаваме какво правим погрешно“, казва Робърт Тейър, професор по психология в Калифорнийския държавен университет и автор на „Как да контролирате настроението си с хранене и упражнения?“ В тази статия Тейър дава някои примери за енергийни вампири и как да се отървете от тях. Vampire #1: Маниакална проверка на имейл/SNS/SMS Признайте си: какво всъщност са имейлите, ако не постоянно разсейване? Ако непрекъснато спирате работа, за да проверявате входящите писма, много бързо ще се почувствате изтощени, без да свършите всички планирани задачи. Още по-лошо, ако трябва да се задържате в офиса поради безкрайни разсейвания за кореспонденция. Какво да направите: Отделете два или три пъти на ден, когато проверявате имейла си. Дори се препоръчва да изключите известията за пристигането на писма на екрана на телефона си. Уведомете шефа си и просто го помолете да се обади, ако е необходимо. Спомняте ли си, че все още има мобилна връзка? 🙂 Вампир #2: Негативност от други хора Вероятно познавате хора, които постоянно се оплакват от живота или чиято дума не може да бъде извадена с кърлежи? Всъщност такива хора изсмукват енергия без ваше знание. Може би нямате нищо против да ги слушате от време на време. Но не всеки ден или дори веднъж седмично. Какво да направите: Вероятно е трудно да се абстрахирате напълно от този тип хора (например, ако са роднини). Но можете да „изключите махалото“. Например, сестра ви отново започва да се оплаква колко безполезен е животът й. Най-добрият вариант би бил да отговорите, че разбирате всичко и й съчувствате, но точно сега нямате време за обсъждане. Предложете й телефонен разговор след няколко дни. Може би през това време тя ще намери някой друг, който да изтегли проблемите си. Вампир #3: Късно събуждане Когато децата вече спят и домакинските задължения са преработени, преди да си легнете, искате да отделите време за себе си. Според Националната асоциация по съня около 3/4 от американците имат проблеми със съня. Сънят по-малко от 7-8 часа на нощ обаче е сигурен начин да се лишите от енергията, от която се нуждаете на следващия ден. Вашият мозък запомня повече информация от предишния ден, ако спите достатъчно. Сънят също подобрява концентрацията, така че можете да изпълнявате задачи по-бързо. Какво да направите: Ако се взирате в телевизора и часовникът закъснява, в този случай просто трябва да го изключите и да си легнете. Но ако броите овце, докато се опитвате да заспите, опитайте да включите тиха, релаксираща музика. В едно проучване участниците подобриха качеството на съня си, като слушаха успокояваща музика.
2022-11-11