Съдържание
Въпреки че повечето онлайн обучения са фокусирани върху възрастни, много дейности, които включват движение, могат да се извършват с деца и по този начин да им се внуши значението да не се образува заседнал живот
Те не са ходили на училище повече от месец, а училищните и извънкласните им дейности са ограничени до дома. Това е у дома, където от известно време децата правят домашна работа, играят, гледат филми и други дейности, които означават, че не могат да общуват с приятелите си от училище или съседи. Въпреки това, въпреки че опитите да направим всеки ден различен с тях не е лесна задача, те съществуват. Забавни занимания това може да се направи, без да се налага да излизате на улицата и с тези, които успяват да забравят за момент, че животът им не прилича на това, което са водили само преди няколко седмици.
Тук спортът влиза в игра. Докато най -известните лични треньори у нас провеждат десетки онлайн обучения на ден чрез Instagram или YouTube, които не са фокусирани върху най -малката от къщата, има поредица от упражнения, които би било удобно както за възрастни, така и за деца, които да правят заедно . «Дейностите, които трябва да се правят с тях, трябва да са игриви. Детето се губи веднага и те трябва да са кратки действия, защото бързо губят вниманието си. Зумба, танци, стречинг или йога могат да се правят в малко пространство като всяка стая в къщата и те ще се забавляват бързо “, обяснява Мигел Анхел Пейнадо, който освен личен треньор, е и учител по физическо възпитание.
се простира
Това е едно от най -лесните занимания както за тях, така и за съвместно извършване. Отварянето на краката или правенето на пирамидата (кожата и ръцете, подпряни на пода) са едни от най -основните упражнения, но също така можете да опитате да спечелите повече гъвкавост, като се опитате да достигнете краката си с върховете на пръстите си, като изпънете ръцете си над главата. на главата…
Йога
Патри Монтеро преподава в профила си в Instagram някои класове по йога, които са фокусирани върху децата. Тази древна дисциплина също има упражнения за разтягане и гъвкавост и ако започнат с тази дейност от най -ранна възраст, ще са наясно с физическо и психическо спокойствие които могат да ги произвеждат. В допълнение, най -известният „йог“ Сюан Лан, в седмичния си график, дава онлайн класове за начинаещи. Ще бъде подходящ момент да започнете!
Zumba
Доказани са ползите от зумба: музиката и движенията позволяват в края на класа да има по -голяма мотивация, да се използват всякакви движения, без да е необходимо научете хореография... Също така в социалните мрежи има много онлайн класове по Zumba, които да извършват тази дейност заедно.
Танцувайте
Всеки вид танц ще бъде добър и за двама ви, не само да ви забавлява за няколко минути, но и да поддържа тялото ви активно. В YouTube и Instagram има много класове, в които се преподават балет, пилатес ... Друг много интересен вариант, препоръчан от експертите, е да пускате позната за тях оптимистична музика и да танцувате «свободен стил».
Седнал
Както съветват експертите от VivaGym, кляканията са лесни за правене и можете да ги правите не само отделно, но и заедно. „Супер клекът“ се състои в това да вземете деца на колело и да направите нормалния клек, стига теглото на детето да не изисква прекомерни усилия за възрастния.