Какво е страх? Чувство, причинено от заплаха, опасност или болка. В повечето случаи ние, хората, сме склонни да драматизираме ситуацията, развивайки вътрешен страх, който ни „нашепва“ различни неприятни неща. Но обективно ли е чувството на страх?
Често сме изправени пред ситуация, в която нашата привързаност към страха от определен проблем е по-голяма от самия проблем. В някои случаи този коварен враг има тенденция да развива определени комплекси и личностни разстройства в дългосрочен план! За да не се случи това с вас или ваш близък, ви предлагаме да обмислите заедно ефективни методи за освобождаване от разрушителното чувство на страх.
Чувство на увереност може да дойде, когато мислим за себе си по положителен начин. Съзнателният контрол на мислите и визуализацията могат да ни бъдат от голяма полза, което не може да се каже за растящия като снежна топка страх, който често не е оправдан. В моменти на силно безпокойство сме склонни да си представяме най-лошия възможен резултат от дадено събитие, като по този начин привличаме неприятности в живота си. Няма смисъл да се отървем от симптомите, когато е необходимо да се премахне причината: за да преодолеем вътрешното безпокойство, заменяме негативните слайдове с мисли за положително разрешаване на ситуацията. Колкото и банално да изглежда, оптимистичното отношение създава сила.
Най-добрият начин да се справите със страха е да го откриете в себе си и … да вървите към него. Например, страхувате се от паяци. Започнете, като просто се взирате в паяка, като внимавате да не се тресете от ужас. Следващият път ще забележите, че можете да го докоснете и след известно време дори да го вземете.
Важно е да запомните, че чувството на страх е част от защитната функция на тялото. Нашата задача е само да разпознаем дали чувството е обективно или фалшиво. Потискането на страха е начинът да позволим на страха да превземе нашето подсъзнание и да стане причина за постоянна тревожност. Вместо да избягвате или да реагирате на страха в паника, прегърнете го. Приемането е първата стъпка към преодоляването.
A – приемете: приемете и признайте наличието на страх. Не можете да се борите с нещо, което не признавате, че съществува. W – наблюдавайте безпокойството: след като сте приели, анализирайте степента на страха от 1 до 10, където 10 е най-високата точка. Оценете усещането си. А – действа нормално. Опитайте се да бъдете естествени. За мнозина това може да изглежда сложно, но си струва да опитате. В един момент мозъкът започва да поема контрол над ситуацията. R – повторение: ако е необходимо, повторете горната последователност от действия. E – очаквайте най-доброто: очаквайте най-доброто от живота. Поемането на контрол над ситуацията означава, наред с други неща, че сте готови за най-благоприятния изход от всяка ситуация.
Много хора смятат страховете си за уникални. Струва си да разберете, че това, от което се страхувате, най-вероятно е било изправено пред много хора преди вас и още повече след вас, в следващите поколения. Пространството от възможности за разрешаване на определени проблеми е огромно и вече е преминато повече от веднъж, изход от страха вече съществува. Страх, който по-скоро е само илюзия.