Бадеми
Той е с високо съдържание на витамин Е, който е антиоксидант и предпазва клетките на кожата от увреждане на свободните радикали.
Бадемите са чудесен вариант за следобедна закуска; може да се добавя към мюсли и салати.
Моркови
Съдържа каротини, които придават на кожата приятен златист цвят. Здравословна алтернатива на нездравословния навик за печене на слънце да се отървете от бледността в офиса. Между другото, това е модерна тенденция в днешно време.
За да се усвои каротинът, придружете зеленчука с капка растително масло или парче мазна риба. Внимание - прекомерната страст към морковите ще даде на кожата и бялото на очите хепатитен жълт оттенък.
Сьомга
Съдържа омега-3 киселини, витамин D и селен, като по този начин ефективно намалява зачервяването, възпалението и дразненето на кожата; намалява тежестта на бръчките.
Яйца
От гледна точка на здравето на кожата, ние се интересуваме преди всичко от съдържащия се в тях витамин биотин. Ако тя се произвежда от организма в недостатъчни количества (често срещано нещо при чревна дисбиоза, например), тогава синтезът на протеина каротин, в който участва биотинът, се нарушава. В резултат на това кожата става суха, летаргична, плюс косата започва да се цепи и пада, ноктите се чупят.
Вода
Овлажнявайте, овлажнявайте и отново овлажнявайте е основната заповед за красота.
Най-добрият вариант е обикновена чиста вода.
Спанак
Той е с високо съдържание на витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген. Колагенът е вид скеле за кожата. Ако не е достатъчно, кожата започва да увисва, чертите на лицето губят своята яснота - като цяло, здравей, старостта.