Начинът, по който „носим“ тялото си, оказва огромно влияние върху живота ни. Трудно е да се надцени значението на здравия гръб като цяло и по-специално на правилната стойка: в идеалния случай еднородното тяло е синхронизирано със силите на гравитацията, така че никоя структура да не се пренатоварва.
Лошата стойка е не само непривлекателна гледка, но и причина за дълготрайни здравословни проблеми. Според Лондонската остеопатична практика неправилната стойка е отговорна за деформацията на костите и меките тъкани. Това от своя страна може да доведе до увреждане на междупрешленните дискове, образуване на белези от фиброзна тъкан и други увреждания. Освен това определени позиции на гърба застрашават нервната тъкан, тъй като тя започва да променя притока на кръв към гръбначния мозък. Дарън Флетчър, лекар в Posture Dynamics, обяснява: „Настъпват пластични промени в съединителната тъкан, които могат да станат постоянни. Поради тази причина краткосрочните методи за изправяне на гърба не работят при много пациенти.“ Дарън Флетчър изброява няколко основни причини за поддържане на добра стойка:
което означава ефективна мускулна работа. При адекватно функциониране на мускулите (правилно разпределение на натоварването) тялото изразходва по-малко енергия и се предотвратява прекомерното напрежение.
Мнозина дори не знаят, но лошата стойка има отрицателно въздействие върху... чувството за щастие! Плоският гръб означава липса на мускулни и енергийни блокове, свободно разпределение на енергия, тонус и сила.
Прегърбването засяга функционирането на жизненоважни органи и всички системи на тялото повече, отколкото си мислим. Например, ако седим или не стоим строго изправени, капацитетът на белите дробове намалява, което пряко влияе върху количеството абсорбиран кислород и нивата на енергия. По този начин човек с извит гръб рискува да има по-бавна циркулация, храносмилане и отделяне на отпадъци, което води до чувство на летаргия, наддаване на тегло и т.н.
Има няколко ключови точкинеобходими за добра стойка.
Първо, краката трябва да са прави. Изненадващо, много голям брой хора не ходят на прави крака, а леко свити в коленете. Такава настройка е неприемлива за правилна стойка и здрав гръб. Гръдната област трябва да изпъква леко напред, докато лумбалната област трябва да се държи права или с минимална флексия. Накрая раменете са обърнати назад и надолу, вратът е в права линия с гръбнака.
Живеем в свят, в който съвременният човек прекарва по-голямата част от времето си в седнало положение. В тази връзка въпросът за правилната настройка на гърба по време на седене е много актуален. На първо място, краката са свити в коленете и стъпалата са плоски на пода. Много хора обичат да изпъват краката си напред, като по този начин създават натоварване на бедрата. Освен това гръбначният стълб е в неутрално положение, раменете са изтеглени назад, гърдите са леко изпъкнали напред. Дръжте гърба си изправен и се уверете, че вратът ви не е изпъкнал напред.
Работата върху стойката ви, като всеки дългосрочен навик, изисква търпение и внимателно наблюдение на себе си. Това е ежедневна работа, ден след ден, която си заслужава.
— Морихей Уешиба, основател на айкидо