Лена е на 21 години. Предпочита периодично да се подлага на диета, за да подобри тялото си. Момичето предупреждава: диетата й е тежка и строга.
Принцип на диетата
Ден 1
Закуска: чаша черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма салата (сурово или леко сварено бяло зеле плюс зехтин или сусамово масло), чаша доматен сок.
Вечеря: пържена в зехтин или варена риба, 200-250 g.
Ден 2
Закуска: черно кафе, един крутон от ръжен хляб или трици.
Обяд: пържена или варена риба, салата от пресни зеленчуци (краставици, репички, репички дайкон, билки, домати - по избор), зеле с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир.
Ден 3
Закуска: черно кафе, крутони.
Обяд: 1 голяма тиквичка, пържена на филийки в растително (зехтин) масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле със зехтин.
Ден 4
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови с растително масло, 15 г твърдо сирене. Можете да изядете два моркова точно така, а един да нарежете на тънки ивици, да смесите с настъргано сирене и да го залеете със зехтин.
Вечеря: Почти всеки плод, различен от банан и грозде (те са твърде сладки).
Ден 5
Закуска: сурови моркови с лимонов сок. Можете да го настържете, накълцате или да изядете половината от морковите просто така.
Обяд: пържена или варена риба, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове, с изключение на банан и грозде.
Ден 6
Закуска: черно кафе.
Обяд: половин малко варено пиле без кожа и мазнина, салата с прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 г сурови моркови, смесени с растително масло.
Ден 7
Закуска: зелен или билков чай без захар.
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, малко плодове.
Вечеря: Всяка от възможностите за вечеря на японската диета за изминалата седмица, с изключение на предложената за вечеря опция за третия ден.
Ден 8
Закуска: черно кафе.
Обяд: половин малко варено пиле без кожа и мазнина, салата с прясно зеле или моркови.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, около 200 г сурови моркови, смесени с растително масло.
Ден 9
Закуска: сурови моркови с лимонов сок.
Обяд: парче едра риба (около 250-300 г), пържена или сварена, чаша доматен сок.
Вечеря: плодове.
Ден 10
Закуска: черно кафе.
Обяд: 1 сурово яйце, 3 големи варени моркови със зехтин, 15 г твърдо сирене.
Вечеря: плодове, с изключение на банан и грозде.
Ден 11
Закуска: черно кафе, крутони.
Обяд: 1 голяма тиквичка, нарязана на растително масло.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле със зехтин.
Ден 12
Закуска: черно кафе, крутони
Обяд: пържена или варена риба, зеленчукова салата, зеле със зехтин.
Вечеря: 100 грама варено говеждо месо, чаша кефир.
Ден 13
Закуска: черно кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от леко сварено зеле със зехтин, чаша доматен сок.
Вечеря: порция (250-300 г) варена или пържена риба.
Записки от Елена
„През тези две седмици не трябва да се консумират сол, захар, хляб и алкохол. Изобщо! Солта задържа излишната течност, захарта е причината за всички закръглености, хлябът се пече с първокласно бяло брашно. А алкохолът ... дори чаша вино ще анулира всички усилия - променя метаболизма към по -лошо, предотвратявайки елиминирането на токсините. „