Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 232 kcal |
| Протеини | 5.2 гр |
| Мазнини | 0.3 г |
| Въглехидрати | 51 гр |
| Вода | 20 гр |
| Фибри | 18 г |
| Органични киселини | 1.5 грама |
| Гликемичният индекс | 30 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 583 μg | 58% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 4 мг | 6% |
| Витамин Е | токоферол | 5.5 мг | 55% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.9 мг | 20% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 1717 мг | 69% |
| калций | 160 мг | 16% |
| Магнезий | 105 мг | 26% |
| Фосфор | 146 мг | 15% |
| натрий | 17 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 3.2 мг | 23% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.