Съдържание
Когато порасналите деца напуснат къщата, животът на родителите се променя драстично: животът се възстановява, обичайните неща стават безсмислени. Мнозина са обхванати от копнеж и чувство на загуба, страховете се влошават, натрапчиви мисли преследват. Особено трудно е за самотните родители. Психотерапевтът Zahn Willines обяснява защо възниква това състояние и как да го преодолеем.
Отговорни родители, които участват активно в живота на детето, не е лесно да се примирят с тишината в празна къща. На самотните бащи и майки е още по-трудно. Синдромът на празното гнездо обаче не винаги е негативен опит. Изследванията потвърждават, че след раздялата с децата родителите често изпитват духовен подем, усещане за новост и безпрецедентна свобода.
Какво е синдром на празното гнездо?
С раждането на деца много хора буквално растат заедно с родителската роля и престават да я отделят от собственото си «аз». В продължение на 18 години, а понякога и повече, те са погълнати от родителските задължения от сутрин до вечер. Не е изненадващо, че с напускането на децата те са обзети от чувство на празнота, самота и объркване.
Периодът е наистина труден и е естествено да липсват деца. Но също така се случва, че този синдром събужда чувство на вина, собствена незначителност и изоставеност, което може да прерасне в депресия. Ако няма с кого да споделите чувства, емоционалният стрес става непоносим.
Смята се, че класическият синдром на празното гнездо засяга неработещи родители, обикновено майки. Ако трябва да останете вкъщи с дете, кръгът от интереси се стеснява силно. Но когато детето престане да се нуждае от настойничество, личната свобода започва да тежи.
Според изследване на психолога Карън Фингерман обаче това явление постепенно отшумява. Много майки работят. Комуникацията с деца, които учат в друг град, става много по-лесна и по-достъпна. Съответно по-малко родители, и по-специално майки, изпитват този синдром. Ако детето расте без баща, майката е още по-нетърпелива да печели пари.
Освен това самотните родители намират други области за самореализация, така че вероятността от синдром на празното гнездо е намалена. Но както и да е, ако наблизо няма любим човек, тишината в празната къща може да изглежда непоносима.
Рискови фактори за самотни родители
Към днешна дата няма доказателства, че „самотниците“ страдат от този синдром по-често от семейните двойки. Въпреки това е известно, че това не е заболяване, а определен набор от характерни симптоми. Психолозите са идентифицирали основните причини за това състояние.
Ако съпрузите живеят заедно, единият може да си позволи да си почине няколко часа или да спи по-дълго, докато другият се грижи за детето. Самотните родители разчитат само на себе си. Това означава по-малко почивка, по-малко сън, по-малко време за други дейности. Някои от тях се отказват от кариера, хобита, романтични връзки и нови познанства, за да обърнат повече внимание на децата.
Когато децата се отдалечават, самотните родители имат повече време. Изглежда, че накрая можете да правите каквото искате, но няма нито сила, нито желание. Мнозина започват да съжаляват за пропуснатите шансове, които трябваше да пожертват в името на децата си. Например, те скърбят за неуспешен романс или се оплакват, че е твърде късно да сменят работата си или да се включат в ново хоби.
Митове и реалност
Не е вярно, че израстването на дете винаги е болезнено. В крайна сметка, родителството е изтощителна работа, която отнема много сили. Въпреки че самотните родители често изпитват синдром на празно гнездо, когато децата им напуснат, сред тях има много, които намират смисъла на живота наново.
Оставяйки децата да „изплуват свободно“, те се радват на възможността да спят, да се отпуснат, да създават нови познанства и всъщност отново да станат себе си. Мнозина изпитват радост и гордост от факта, че детето е станало самостоятелно.
Освен това, когато децата започнат да живеят отделно, отношенията често се подобряват и стават истински приятелски. Много родители признават, че след като детето си отиде, взаимната привързаност стана много по-искрена.
Въпреки че се смята, че този синдром се развива главно при майките, това не е така. Всъщност проучванията показват, че това състояние е по-често при бащите.
Как да се справим със синдрома на празното гнездо
Чувствата, свързани с заминаването на децата, не могат да бъдат правилни или грешни. Много родители наистина го хвърлят в радост, после в тъга. Вместо да се съмнявате в собствената си адекватност, по-добре е да се вслушвате в емоциите, защото това е естествен преход към следващото ниво на родителство.
Какво ще ви помогне да се адаптирате към промяната?
- Помислете с кого можете да говорите или потърсете групи за психологическа подкрепа. Не дръжте емоциите си за себе си. Родителите, които се намират в същата ситуация, ще разберат чувствата ви и ще ви кажат как да се справите с тях.
- Не тормозете детето с оплаквания и съвети. Така че рискувате да развалите връзката, което определено ще увеличи синдрома на празното гнездо.
- Планирайте дейности заедно, но оставете детето си да се наслади на новооткритата си свобода. Например, предложете да отидете някъде на почивка или попитайте как да му угодите, когато се прибере.
- Намерете занимание, което ви харесва. Сега имате много повече време, така че го прекарвайте с удоволствие. Запишете се за интересен курс, отидете на срещи или просто се отпуснете на дивана с хубава книга.
- Говорете за емоциите си с терапевт. Това ще ви помогне да определите къде е родителството в живота ви и да развиете ново чувство за идентичност. В терапията ще се научите да разпознавате деструктивните мисли, да прилагате техники за самопомощ за предотвратяване на депресия и да отделяте себе си от ролята на родител.
Освен това компетентен специалист ще ви помогне да изберете правилната стратегия за общуване с дете, което се стреми към независимост и поддържа взаимно доверие.
За автора: Zahn Willines е поведенчески психотерапевт, специализиран в психологически зависимости.