Съдържание
Че зеленият чай е полезен, вече писахме. Има антиоксидантни свойства. Поради съдържанието на чайни антиоксиданти, катехини, които действат много по -добре от витамините, напитката може да свързва свободните радикали и да ги отстранява от тялото, като по този начин предотвратява ранното стареене.
Освен това чаят може да намали теглото ви, да намали целулита. С постоянното използване на зелен чай тялото се приспособява към координираната работа и нормализира метаболитните процеси. А ефектът от ежедневното пиене на чаши зелен чай е сравним с 2.5 часа седмични тренировки във фитнеса.
И ни предпазва от радиация, включително компютър, засилва умствената дейност, подобрява настроението и се гордее с много полезни свойства.
Изглежда да го пиете по цял ден е добра идея! Но има и обратната страна на монетата. Зеленият чай има своя собствена дневна стойност и да се пие повече не си струва. Факт е, че листата от зелен чай могат да натрупват тежки метали (алуминий и олово), които в големи количества могат да навредят на организма. Освен това чаят влияе върху усвояването на хранителни вещества, включително калций, и съдържа кофеин. Следователно нормата на зелен чай е 3 чаши на ден.
Правилото „не повече от 3 чаши на ден“:
- Тези, които приемат стимулиращи лекарства, противозачатъчни хапчета или лекарства, съдържащи вещества на Универсиада, като варфарин, както и надолол. Съдържащото се в напитката вещество може да намали ефективността на лекарствата. И също така намалете нормалния зелен чай, докато приемате антибиотици.
- Бременни, кърмещи жени и планиращи зачеване. Увеличаването на дневната доза зелен чай води до по-ниска абсорбция на фолиева киселина. Това може да причини дефект в развитието на плода. За тази група жени е норма зелен чай - 2 чаши на ден.
- Хора, които имат безсъние. Известно е, че зеленият чай съдържа кофеин. Разбира се, съдържанието му в напитката не може да се сравни със съдържанието на кафе. Той е поне три пъти по -нисък. Но тези, които трудно заспиват, трябва да пият последната чаша зелен чай поне 8 часа преди лягане - през това време целият консумиран кофеин няма по никакъв начин да повлияе на съня ви.
- Деца. Японците забелязаха, че децата, които пият поне 1 чаша зелен чай на ден, са по-малко склонни да се заразят с грип. Освен това, съдържащият се в зелен чай каджетина насърчава загубата на тегло при деца, склонни към затлъстяване. Допустимите граници на зелен чай за деца са както следва: 4-6 години - 1 чаша, 7-9 години - 1.5 чаши, 10-12 години - 2 чаши юноши - 2 чаши. Под "чаша" се подразбира капацитет от около 45 mg.
За кого зеленият чай е противопоказан и кой се възползва от него
Противопоказания за приема на зелен чай могат да бъдат анемия, бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания, остеопороза, повишена тревожност и раздразнителност и чернодробно заболяване.
Но зеленият чай си струва да се пие за възрастни хора. Японски учени проведоха проучване, чиито резултати доказаха, че възрастните хора запазват капацитета и активността си, ако пият зелен чай. Така че, като пиете 3-4 чаши на ден, способността да се грижите за себе си (облечете се, вземете душ) се увеличава с 25%, докато ядете 5 чаши на ден при 33%.
Как се пие зелен чай: 3 правила
1. Не на гладно. В противен случай зеленият чай може да причини гадене и дискомфорт в стомаха.
2. Споделяне на чай и получаване на продукти, съдържащи желязо. Зеленият чай съдържа танини, които пречат на нормалното усвояване на желязото от храната. За да получите ползите от чая и да получите квотата си от желязо, пийте чай един час след хранене.
3. Правилно сварено. Накиснете за 2-3 минути зелен чай гореща вода, но не вряща вода и я изпийте прясно сварена. Ако водата е твърде гореща или листата ще лежат там повече от четвърт час във водата, изпъкват танините и чаят ще е горчив и тази напитка ще съдържа повече кофеин, ще освободи пестицидите и тежки метали.