С настъпването на студеното време перспективата да останете у дома на дивана става по-примамлива от упражненията на чист въздух. Студът обаче дава допълнителни бонуси към ползите от упражненията. Прочетете и нека тази статия бъде още един стимул за вас да излезете навън.
Добре установено е, че упражненията на студено са особено актуални, когато няма достатъчно дневна светлина. Намаленото производство на витамин D, който получаваме от слънцето, е основната причина за зимната депресия. С помощта на физическата активност се увеличава производството на ендорфини, така че усилията няма да бъдат напразни. Изследване в университета Дюк в САЩ показва, че кардиото повишава настроението по-добре от антидепресантите.
Движението на открито през зимата е най-добрата превенция срещу настинки и грип. Установено е, че редовната физическа активност на студа намалява вероятността от грип с 20-30%.
В студено време сърцето работи по-усилено, за да изпомпва кръвта в тялото. Зимните тренировки осигуряват повече ползи за здравето на сърцето и защита от болести.
Спортът засилва метаболизма във всеки случай, но този ефект се засилва при студено време. Тялото изразходва допълнителна енергия за затопляне, освен това физическите упражнения причиняват целенасочен удар върху кафявите мастни клетки. През зимата в края на краищата искате да ядете по-обилно, така че изгарянето на мазнини става толкова важно.
Доказано е, че на студа белите дробове започват да работят с отмъщение. Проучване на университета в Северна Аризона установи, че спортистите, които тренират на студено, се представят по-добре като цяло. Скоростта на бегачите след зимни тренировки се е увеличила средно с 29%.
Не е време за сядане до камината! Зимата е чудесен шанс да укрепите тялото си и да преодолеете сезона на настинките и настинките.