Приковани сме към бюрата, към компютърните монитори, не изпускаме смартфоните от ръцете си, а стресът на градското ежедневие понякога ни се струва непреодолим. Човешката еволюция е продължила повече от 7 милиона години и по-малко от 0,1% от това време е прекарано в градове – така че все още ни предстои дълъг път, за да се адаптираме напълно към градските условия. Телата ни са създадени да живеят в природата.
И тук на помощ идват нашите добри стари приятели – дърветата. Повечето хора усещат успокояващия ефект от прекарването на времето си в гората или дори в близкия парк, заобиколен от зеленина. Изследване, проведено в Япония, показва, че всъщност има причина за това – прекарването на време сред природата всъщност помага да излекуваме ума и тялото си.
В Япония терминът "шинрин-йоку" се е превърнал в крилата фраза. Буквално преведено като „горско къпане“, потапяне в природата, за да подобрите благосъстоянието си – и се превърна в национално забавление. Терминът е измислен през 1982 г. от министъра на горите Томохиде Акияма, предизвиквайки правителствена кампания за насърчаване на 25-те милиона хектара гори в Япония, които съставляват 67% от земята на страната. Днес повечето туристически агенции предлагат цялостни шинрин-йоку обиколки със специализирани бази за горска терапия в цяла Япония. Идеята е да изключите ума си, да се стопите с природата и да оставите лечебните ръце на гората да се погрижат за вас.
Може да изглежда очевидно, че отдръпването от ежедневната ви рутина намалява резултата ви от стреса, но според Йошифуми Миядзаки, професор в университета Чиба и автор на книга за шинрин-йоку, горското къпане има не само психологически ползи, но и физиологични ефекти.
„Нивата на кортизола се повишават, когато сте стресирани, и спадат, когато сте отпуснати“, казва Миязаки. „Открихме, че когато отидете на разходка в гората, нивата на кортизол спадат, което означава, че сте по-малко стресирани.“
Тези ползи за здравето могат да продължат няколко дни, което означава, че седмичната горска детоксикация може да насърчи дългосрочно здраве.
Екипът на Миядзаки вярва, че къпането в гората също може да засили имунната система, което ни прави по-малко податливи на инфекции, тумори и стрес. „В момента изучаваме ефектите на shinrin yoku върху пациенти, които са на ръба на заболяването“, казва Миязаки. „Това може да е някакъв вид превантивно лечение и в момента събираме данни за това.“
Ако искате да практикувате шинрин йока, нямате нужда от специална подготовка – просто отидете до най-близката гора. Миядзаки обаче предупреждава, че в горите може да бъде много студено и студът елиминира положителните ефекти от къпането в гората - така че не забравяйте да се обличате топло.
Когато стигнете до гората, не забравяйте да изключите телефона си и да се възползвате максимално от петте си сетива – гледайте пейзажа, докосвайте дърветата, помиришете кората и цветята, слушайте шума на вятъра и водата, и не забравяйте да вземете вкусна храна и чай със себе си.
Ако гората е твърде далеч от вас, не се отчайвайте. Изследванията на Миядзаки показват, че подобен ефект може да се постигне чрез посещение на местен парк или зелено пространство или дори чрез просто показване на стайни растения на вашия работен плот. „Данните показват, че ходенето в гората има най-силен ефект, но ще има положителни физиологични ефекти от посещение на местен парк или отглеждане на стайни цветя и растения, което, разбира се, е много по-удобно.“
Ако наистина сте отчаяни от лечебната енергия на гората, но не можете да си позволите да избягате от града, изследването на Миядзаки показва, че простото гледане на снимки или видеоклипове на природни пейзажи също има положителен ефект, макар и не толкова ефективен. Опитайте да потърсите подходящи видеоклипове в YouTube, ако имате нужда от почивка и почивка.
Човечеството е живяло хиляди години на открито, извън високите каменни стени. Градският живот ни е дал всякакви удобства и ползи за здравето, но от време на време си струва да си припомняме корените си и да се свързваме с природата за малко настроение.