Перинеумът е набор от мускули, които образуват хамак, между пубиса и основата на гръбначния стълб. Тази мускулна лента поддържа малкия таз и органи като пикочния мехур, матката и ректума. Англосаксонците го наричат „тазово дъно“ за „тазово дъно“: то наистина има роля на пода, оттук и неговата важност! Въпреки това, при 1 от 3 жени бременността и раждането причиняват отпускане на тази област, което води до инконтиненция на урина. В най-тежките случаи това отслабване може да доведе до пролапс или „спускане на орган“. След раждането, ако страдате от уринарна инконтиненция въпреки рехабилитационните сесии (с физиотерапевт или акушерка), защо не опитате да заздравите мускулите си у дома? Изследване, публикувано в научното списание “The Lancet” върху жени, страдащи от генитален пролапс, демонстрира ефективността на рехабилитацията... дори дванадесет години след раждането. Добре е да знаете: перинеумът може да бъде възстановен на всяка възраст.
За маниаци
Свързаното устройство
Оформена като камъче, сондата Elvie пасва като тампон. Той е придружен от мобилно приложение. След изтегляне на приложението, връзката с вашия смартфон се осъществява чрез bluetooth. Упражненията се състоят в свиване на мускулите на перинеума, за да повдигнете сфера и да я накарате да поеме по различни маршрути. Упражненията са кратки (6 упражнения по 5 минути) и са супер забавни: усещането е като игра на игра
видео.
+: приложение ви позволява да следите напредъка на изпълняваните упражнения за подобряване!
За неохипитата
Каменни яйца
„Йони яйцата“ са яйцевидни камъни, които се вписват във влагалището. Идеята: да се свие перинеума, за да се задържи камъкът възможно най-дълго. Свикваш да го държиш все повече и повече... докато не го забравиш! Производителите препоръчват да започнете със средно или голямо яйце. След няколко седмици можете да преминете към по-малко яйце.
Йони яйца: 30 до 65 € в зависимост от модела
Всеки камък има своите специфични достойнства: розов кварц за себелюбие, червен яспис за динамика и самочувствие...
Да живее масажът!
След раждане и преди рехабилитация можете да масажирате перинеума си с неутрално масло (бадемово). Особено ако е имало епизио, разкъсване и мястото е болезнено. Масажирайте леко в началото, след това все повече и повече, за да отпуснете кожата и да помогнете за по-доброто заздравяване.
За палавите
Секс играчката, която рехабилитира
Снабдена със сензори, които реагират при свиване на мускулите, сондата Lelo измерва нивото ви, за да определи коя тренировка е подходяща за вас. Кратки вибрационни последователности ви насочват да ви кажете кога да освободите и кога да се свиете. Работи само чрез редовно обучение...
За мързеливите
Кръстосани електрически полета
Състои се от две ленти за бедрата *, залепени към горната част на бедрата и дупето, това устройство работи без сонда. Чрез кръстосани полета електрическите импулси работят върху перинеума, като го принуждават да се свива. В началото малко изненадващо, бързо свиквате с електрическия ток. Започнете с интензивност 30-40, след което увеличете силата на тока от тренировка до тренировка за дълбоко тонизиране.
* (продуктът вече е под формата на a къс).
Innovo: € 399 (по лекарско предписание, 60% може да бъде
покрити от социалното осигуряване)
30-минутна сесия = 180 контракции на перинеума.