Всички изпитваме стрес от време на време (може би ежедневно). Проблеми в работата, с шефа, тъщата, парите, здравето – списъкът е безкраен. Каквато и да е причината, необходимо е да можете да контролирате емоциите и да не се влияете от обстоятелствата. Нямате време за 5K бягане или час във фитнеса? Ето няколко бързи начина да ви помогнем да се отпуснете: Страхотно облекчаване на стреса. Гушкайки се, тялото ви произвежда хормона окситоцин, който ви дава усещане за релаксация, доверие. Също така е чудесно, че прегръщайки семейството и приятелите си, вие помагате да облекчите и техния стрес. Общуването с животни повишава нивото на серотонин и допамин – невротрансмитери с успокояващи свойства. Галенето и галенето на любим домашен любимец може бързо да ни помогне да се отпуснем, когато сме стресирани. Ако нямате време за медитация, опитайте дихателната техника 4-7-8. Седнете на стол или на пода с изправен гръб. Вдишайте, като преброите до 4, задръжте дъха си, като преброите до 7, вдишайте, като преброите до 8. Повторете в продължение на 5 минути, тази техника работи. Има редица така наречени „капани“, които ще накарат лошите мисли да ви напуснат. Очаквайте добро събитие в живота си, което е планирано за близко бъдеще (пътуване със семейството ви до селската къща, сватба на приятели следващия уикенд и т.н.). Също така визуализацията в памет на приятни събития от миналото, чието припомняне ви причинява радостни емоции, работи добре.
2022-11-11