Gym Style: три супер силови тренировки за всички мускулни групи от Кейт Фредерик

Мислите ли, че къщата не може да прави във фитнеса? Кейт Фридрих бърза да ви убеди в противното. Комплект тренировки в Gym Style ще ви помогнат за тренировка на всички мускулни групи у дома под ръководството на известния треньор.

Опишете силата на програмата Kate Friedrich Gym Style

Gym Style е комплекс от три програми, които най-добре се адаптират към моя стил на тренировка във фитнеса. Кейт Фридрих ви предлага да работите над мускулите у дома. Това е чист силов курс без кардио сегменти и бързи повторения. Ще се представите класическите упражнения за всички мускулни групиизползвайки различни видове съпротива. С Кейт ще можете да изградите перфектно тяло от уюта на дома.

И така, в Gym Style включва 3 тренировки:

  1. Гръб, рамене и бицепс (50 минути). Тренировката е разделена на три части: за гърба, раменете и бицепсите. Много е удобно, можете да изпълнявате заниманието като цяло или да изберете само целевата мускулна група. Кейт Фридрих редува упражнения с гири, щанга и ластик, но все пак повечето упражнения, изпълнявани с гири. Ще ви трябват: гири, щанга, еластична лента, платформа за стъпки или пейка.
  1. Гърди и трицепс (48 минути). Ако искате да имате опънати гърди и стройни ръце, опитайте сложен гръден кош и трицепс. В първата половина на програмата ще упражнявате за гърдите: лицеви опори, разплодни ръце с гири и лежанка. През второто полувреме ще изпълнявате изолиращи упражнения за трицепса: обратни лицеви опори, френска преса, дъмбел с лежанка над ръцете за удължаване на главата с дъмбел и еластична лента. Ще ви трябват: гири, щанга, еластична лента, платформа за стъпки или пейка.
  1. крака (68 минути). Този набор от упражнения се фокусира върху долната част на тялото: крака и седалище. Първата половина на програмата се изпълнява с традиционните удари и клекове с щанга и гири. През второто полувреме ви очакват ефективни упражнения с фитбол и ластик за допълнително проучване на проблемните зони. Ще ви трябват: гири, щанга, еластична лента, стъпаловидна платформа, фитнес топка.

Обучението с Кейт Фридрих винаги изисква набор от екипировка. Но няма да съжалявате, ако освен гири, ще придобиете и пръта, еластичната лента и стъпалото. Страхотно е да разнообразите тренировките си, да ги направите повече ефективно и интензивно. С редовна програма за упражнения Gym Style ще изградите тонизирано и текстурирано тяло дори без да посещавате фитнес залата.

Вземете стил във фитнес залата поне 3 пъти седмично (1 сесия на ден). Можете да комбинирате този комплекс с интервални кардио тренировки, ако искате да изгаряте мазнини и да подобрите издръжливостта. Ако искате да увеличите натоварването на мощността, правете всеки видеоклип 2 пъти седмично. Тъй като мускулните групи са разделени на дни, тогава ще имате достатъчно време, за да имат време да се възстановят.

Плюсовете и минусите на програмата Gym Style

Плюсове:

1. В програмата Gym Style се предлага натоварване за следните мускулни групи: бицепс, трицепс, рамене, гърди, гръб, седалище, крака. Ще можете да подобрите качеството на тялото си, за да постигнете тонизирани и красиви форми.

2. Това чисто тегло без кардио упражнения, така че Gym Style е подходящ за тези, които искат да отслабнат и искат да стегнат тялото ми. Както и тези, които вече са постигнали правилното тегло и сега работят само над терена.

3. Кейт Фридрих използва не само обичайните гири и щанга, но и допълнително оборудване: фитнес топка и ластик. Това ще ви помогне да разнообразите тренировките и да включите допълнителни мускулни групи.

4. Часова програма е разделен на няколко сегмента в съответствие с тренираните мускули. Това означава, че можете да разделите видео на 20-30-минутни сесии, ако нямате време да тренирате в продължение на един час.

5. Програмата е много добре изградена. Натоварете всички групи мускули, разпределени балансирано: гърди-трицепс един ден, гръб-рамене-бицепс друг, крака в трети.

6. Стил в Gym няма сложни комбинирани упражнения и връзки. Само класическите упражнения за сила за различни мускулни групи.

Минуси:

1. Ще ви трябва допълнително оборудване. Също така е желателно да имате различно тегло за контрол на товара.

2. Не забравяйте, че преди всичко това програма не е за отслабване, и за изграждане на силно мускулесто тяло.

Краката на стила на фитнес на Кате Фридрих

Ако смятате, че у дома не можете да подобрите терена на тялото, опитайте програмата Gym Style. Сигурни сме, че Кейт Фридрих и ефективната тренировка ще могат да ви убедят.

Вижте също:

Оставете коментар