Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 653 kcal |
| Протеини | 13 гр |
| Мазнини | 62.6 г |
| Въглехидрати | 9.3 гр |
| Вода | 5.4 гр |
| Фибри | 6 C |
| Органични киселини | 0.1 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 7 mcg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.46 мг | 31% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 21 мг | 210% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.7 мг | 24% |
| Витамин B4 | холин | 45.6 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 1.15 мг | 23% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 68 mcg | 17% |
| Витамин К | филоквинон | 14.2 μg | 12% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 445 мг | 18% |
| калций | 188 мг | 19% |
| Магнезий | 160 мг | 40% |
| Фосфор | 310 мг | 31% |
| натрий | 3 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 4.7 мг | 34% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 190 мг | 76% |
| Isoleucine | 910 мг | 46% |
| Валин | 900 мг | 26% |
| Leucine | 1050 мг | 21% |
| Треонин | 570 мг | 102% |
| Лизин | 540 мг | 34% |
| Метионин | 130 мг | 10% |
| Фенилаланин | 600 мг | 30% |
| Аргининът | 2300 мг | 46% |
| Хистидин | 300 мг | 20% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.