Днес една от най-значимите области в медицината, която бързо набира скорост, е така наречената медицина за начин на живот. Става въпрос за подхода към начина на живот като терапия, а не само за профилактика на заболяванията. Повечето от нас са склонни да мислят, че напредъкът в областта на медицината е някакъв вид нови лекарства, лазерни или хирургични устройства, скъпи и високотехнологични. Обаче вземането на прости избори за това какво ядем и как живеем оказва силно влияние върху нашето здраве и благосъстояние. През последните 37 години Дийн Орниш, лекар, основател на Изследователския институт за превантивна медицина и професор в Калифорнийския университет, Медицински факултет в Сан Франциско, и автор на диетата, която носи неговото име, заедно със своите колеги и в сътрудничество с водещи научни центрове са провели серия от рандомизирани контролирани проучвания и демонстрационни проекти, показващи, че цялостните промени в начина на живот могат да обърнат прогресията на коронарната болест на сърцето и няколко други хронични заболявания. Разследваните промени в начина на живот включват следното:
- Консумиране на пълноценни храни, преминаване към растителна диета (естествено с ниско съдържание на мазнини и захар);
- техники за управление на стреса (включително йога и медитация);
- умерена физическа активност (например ходене);
- социална подкрепа и живот в общността (любов и близост).
Данните, получени в хода на тази дългосрочна работа, показват, че сложните промени в начина на живот могат да помогнат:
- борба с много сърдечни заболявания или сериозно намаляване на прогресията им;
- прочистват кръвоносните съдове и намаляват нивото на лошия холестерол;
- потискат гени, които провокират възпаление, оксидативен стрес и развитие на рак;
- активират ензим, който удължава краищата на хромозомите и по този начин предотвратява стареенето на клетките.
Резултатите бяха видими почти месец след започване на нов начин на живот и се запазиха в дългосрочен план. И като бонус пациентите получиха значително намаляване на разходите за лечение! Някои от резултатите са описани по-подробно по-долу, тези, които са любопитни, четат до края. Бих искал да насоча вниманието на останалите към един от най-интересните, по мое мнение, резултати от изследванията: колкото повече хора променяха диетата и ежедневните си навици, толкова повече се променяха различните показатели за тяхното здраве. На всяка възраст !!! Затова никога не е късно да подобрите начина си на живот, можете да го направите стъпка по стъпка. И това са други резултати от това дългосрочно проучване:
- През 1979 г. са публикувани резултатите от пилотно проучване, което показва, че сложните промени в начина на живот за 30 дни могат да помогнат в борбата с миокардната перфузия. Също така през това време се наблюдава 90% намаляване на честотата на пристъпите на ангина.
- През 1983 г. бяха публикувани резултатите от първото рандомизирано контролирано проучване: 24 дни по-късно радионуклидната вентрикулография показа, че тези сложни промени в начина на живот могат да обърнат сърдечните заболявания. Честотата на пристъпите на ангина намалява с 91%.
- През 1990 г. бяха публикувани резултатите от Lifestyle: Trials of the Heart Study, първото рандомизирано контролирано проучване, което демонстрира, че промяната в начина на живот сама по себе си може да намали прогресията дори на тежка коронарна артериална болест. След 5 години сърдечните проблеми при пациентите са 2,5 пъти по-редки.
- Един от демонстрационните проекти беше осъществен с участието на 333 пациенти от различни медицински центрове. На тези пациенти беше показана реваскуларизация (хирургично възстановяване на сърдечни съдове) и те я изоставиха, вместо това решиха да променят цялостно начина си на живот. В резултат на това почти 80% от пациентите са успели да избегнат операция поради такива сложни промени.
- В друг демонстрационен проект, включващ 2974 пациенти, са установени статистически и клинично значими подобрения във всички здравни показатели при хора, които са спазвали програмата 85–90% за една година.
- Изследванията са установили, че сложните промени в начина на живот променят гените. Положителни промени бяха регистрирани в експресията на 501 гена само за 3 месеца. Потиснатите гени включват тези, които провокират възпаление, оксидативен стрес и RAS онкогени, които допринасят за развитието на рак на гърдата, простатата и дебелото черво. Често пациентите казват: „О, аз имам лоши гени, нищо не може да се направи с това.“ Когато обаче научат, че промените в начина на живот могат толкова бързо да променят експресията на много гени, това е много мотивиращо.
- В резултат на проучвания при пациенти с промени в начина на живот се наблюдава увеличение на теломеразата (ензим, чиято задача е да удължава теломерите - крайните части на хромозомите) с 30% 3 месеца след такива сложни промени в начина на живот.