Нашите лични социални медийни племена обаче са значително по-обширни и широкообхватни от нашите древни племена. Платформи като Facebook и Instagram ни позволяват да се свързваме с приятели и семейство по целия свят. На едно просто място наблюдаваме как децата растат, тийнейджърите отиват в университети, двойките се женят и развеждат – виждаме всяко събитие от живота, без да присъстваме физически. Следим какво ядат хората, какво носят, кога ходят на йога, колко километра бягат. От най-обикновените до най-значимите събития, погледът ни съпровожда чуждия интимен живот.
Социалните медии не само предлагат утешително усещане „това са моите хора“, но и ни насърчават да създаваме нови връзки и да имаме достъп до други племена или социални групи. Тъй като натрупваме повече приятели, които кръстосват племена, далеч от нашите собствени, чувството ни за принадлежност се разширява. Освен това, освен да чатим с приятели, можем да се присъединяваме към затворени групи, да създаваме общности и мрежи като професионалисти. Имаме незабавен достъп до актуални събития и възможност да изразим мнението си. Всяка публикация е възможност да се свържем с нашето племе и всичко, коментиране, споделяне или препрочитане засилва инстинкта ни за оцеляване.
Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед. Нека си признаем, постоянният поток от изображения може да предизвика сравнение, ревност, тъга, срам и неудовлетвореност от това кои сме и как изглеждаме. Филтрите и другите инструменти за подобряване на изображението подобриха играта, когато става въпрос за представяне на света като перфектен образ, който може да ни накара да се чувстваме притиснати.
Как да създадем здрава връзка със социалните мрежи?
За практикуващите йога социалните медии са отлична възможност да практикуват Swadhyaya, четвъртата нияма в йога сутрите на Патанджали. Svadhyaya буквално означава „самообразование“ и е практиката на наблюдение на нашето поведение, действия, реакции, навици и емоции, за да придобием мъдрост за това как да намалим страданието и да станем по-овластени в живота си.
Що се отнася до използването на социалните медии, можете да се упълномощите, като обърнете внимание на това как аспектите на социалните медии влияят на връзката ви с тялото ви: положително, отрицателно или неутрално.
За да разберете основното значение на тези взаимоотношения, как социалните медии влияят върху представата ви за тялото и себе си, ще ви отнеме няколко минути, за да помислите върху тези въпроси:
Отговорът на последния въпрос е особено важен за изучаване, тъй като вашият вътрешен диалог има огромна власт върху представата ви за себе си, образа на тялото и настроението ви.
Не забравяйте да наблюдавате отговорите на тези въпроси без осъждане. Помислете какво излезе от това кратко упражнение за самообучение. Ако сте изправени пред безсилни мисли, обърнете им внимание, дишайте и си предложете съчувствие. Помислете за едно малко действие, което можете да предприемете по отношение на това как използвате социалните медии. Например, можете да ограничите времето, прекарано в тях, да се отпишете от hashtags или някои страници.
Практикуване на здравословни връзки в социалните медии
Намерете баланса на образите, които захранвате очите и ума си с тази тренировъчна практика по йога. Докато правите това, изследвайте самообучението и обърнете внимание на това как вашият самостоятелен говор и общите ви вибрации се сравняват с тези визуални елементи спрямо социалните медии:
Вижте картини, рисунки, статуи и други произведения на изкуството, които вдъхват положителни чувства. Обърнете внимание на цветовете, текстурите и други малки детайли, които привличат вниманието ви. Какви уникални качества оценявате в тези произведения на изкуството? Ако дадено произведение на изкуството е особено приятно за окото ви, помислете дали да го използвате като точка за медитация. Погледнете го първо сутрин през определения период от време, когато рецитирате мантра, настройка за деня или молитва.
Използвайте тази практика често, за да балансирате използването на социалните си медии и да се върнете към центъра, ако се чувствате „изключени“, след като превъртите новинарския си канал. Можете също така да се фокусирате върху природата или други обекти извън екрана, които ви носят усещане за фокус, спокойствие и благодарност.
Обръщайте се често към практиката за самообучение, за да разпознаете моделите в използването на социалните медии, които отнемат властта ви над живота ви. Когато се използват в истински дух на връзка, социалните медии са прекрасен инструмент за развиване на нашата естествена нужда от чувство за принадлежност, което ни свързва с нашата основна човешка потребност. Това, което някога е било племе или село, сега е онлайн формат на съмишленици.