Съдържание
Носете тясна рокля или костюм
Ако облечете плътно облекло в чест на празника, имате реален шанс да се предпазите от лакомия. Веднага щом преглътнете допълнителната захапка, роклята ще стане непоносимо стегната, а панталоните ще започнат да се стискат непоносимо. Има още една разсейваща маневра: на рецепцията вземете чаша с питие в „основната“ ръка (дясната ръка - в дясната, лявата - в лявата). Това ще затрудни „комуникацията“ с храната - изключително неудобно е да взимате закуски с лявата ръка.
Дъвка
Този съвет е особено добър за тези, които готвят много за празника. “”, - смята Американски диетолог, Кейти Дей... За да избегнете изкушението да сложите нещо в устата си, докато все още не сте гладни, дъвчете дъвка без захар.
Бъди сноб
Бъдете изключително придирчиви към храната по празниците. Може би не винаги е прилично на обща маса, но е много ефективно. “” - убеждава ни Мелинда Джонсън, говорител на Американската диетична асоциация... Погледнете отблизо вашия хладилник и шкафове за храна. Премахнете от тях всичко, за което нямате много любов. Действайте, всичко ще се оправи. Подобна ревизия ще ви позволи да се наслаждавате само на любимите си храни на празник, наслаждавайки се на всяка хапка. И не се притеснявайте за фигурата си. Факт е, че натрупваме излишни килограми по празниците не от факта, че ядем много, а защото ядем всичко.
Яжте старателно в деня на празника.
Някои, мислейки за предстоящия празник с обилна маса, се отказват от нормална закуска и обяд, вярвайки, че по този начин намаляват количеството на консумираните калории. Всъщност е точно обратното: когато дойдете гладни на посещение или в ресторант, ядете много повече от обикновено. Затова започнете празника с обилна закуска, продължете с лек обяд и изпийте лека салата малко преди началото на празника.
Храним се по график
По -добре празничната вечер да започне с чаша чиста минерална вода или вода с добавен сок. След това направете пауза и започнете да ядете след около половин час. “”, - казва популярният в САЩ диетолог Толмадж.
Добавете игри и забавления
американски диетолог Синтия Сас, автор на „Диета ме побърква“, предлага да се изместят обичайните акценти на празника от храна към активно забавление. Можете да хвърляте пръстени, да играете бадминтон, кънки на лед и шейни, да правите снежен човек. На закрито, шаради и танци са страхотни за развеселяване. “” - пита диетологът Дейвид Кац, автор на книгата „Divor Point Diet”.
Нещо друго вместо алкохол
Алкохолните напитки са много калорични, особено коктейлите с алкохол или ром. “”, - смята Д-р Кац.
Изключете аперитива
"", - Сигурен съм Д-р Кац... Ако душата ви изисква нещо подобно преди голям обяд или вечеря, нека бъде шепа ядки, плод, зеленчук или ... салса. Но не алкохол!
Един + един
Брайън Уансинк, автор на популярната книга „Глупава храна“, насърчава поставянето само на два вида ястия в чиния наведнъж. Върнете се на бюфет масата, колкото искате, но всеки път вземете само две (!) Ястия. “”, Добавя д-р Кац.
Не е нужно да украсявате храната
Украсете дома си за празника: окачете гирлянди и крушки, знамена и венци, но когато става въпрос за декориране на ястия, смекчете пламъка си. Ако искате да намалите калориите в празничните си ястия, добавете възможно най -малко ядки, сирене, сметанови сосове, сосове, масло и бита сметана, дори за гарнитура. «“, - препоръчва Каролайн Онейл, автор на книга за уелнес храненето.