Витаминната вода е особено полезна за спорт. Освен това, ако ви е трудно да пиете дневния си прием на вода, можете да разнообразите диетата си с вода с тези напитки. Не купувайте витаминна вода от магазина, направете я сами.
Малина, фурми и лимон
Фурмите съдържат селен, манган, мед, калий, желязо и магнезий – укрепват костната тъкан и успокояват нервната система. Малините са дневният прием на витамин С, К и манган. Тази вода е отличен коктейл за кръвоносните съдове и зрението. Вземете 2 чаши малини, нарязан лимон и 3 фурми. Напълнете с вода и оставете за един час.
Цитруси, мента и краставица
Краставицата може да помогне за предотвратяване на дехидратация, намаляване на възпалението и съдържа много минерали. Вкусът на краставицата освежава дори обикновената вода! Цитрусите са предимно витамин С и източник на бета-каротин: те ще подобрят състоянието на кожата ви и ще нормализират кръвното налягане. Вземете 2 портокала, 1 лимон и половин краставица. Нарежете всичко на филийки в произволен ред, покрийте с вода, добавете куп мента и оставете в хладилник за един час.
Ягода, лимон и босилек
От тези съставки се приготвя пикантна освежаваща напитка. Босилекът е богат на етерични масла, които имат противовъзпалително действие, докато ягодата и лимонът ви осигуряват витамини С, А, К, калций и желязо. Вземете 6 ягоди, половин лимон, нарежете всичко произволно на филийки, сложете в кана, накъсайте в нея листата босилек и я напълнете с вода. Оставете на хладно място поне за час.
Ананас и джинджифил
Джинджифилът ускорява метаболизма и намалява възпалението. Ананасът има и антисептични свойства, така че тази вода е полезна в сезона на настинките. Плюс доза витамин С. Вземете чаша нарязан ананас, смесете с фино настърган джинджифил - парче 3 на 3 см. Напълнете с вода и охладете за 1-2 часа.
Праскова, черни плодове и кокосова вода
Кокосовата вода съдържа минерали, които помагат за рехидратирането на спортиста по време на тренировка и спират гърчовете. Съдържа много калий, натрий, магнезий и калций. Черните плодове като боровинки и касис поддържат имунитета и нормализират кръвното налягане. Вземете чаша боровинки, касис, 2 праскови и листа от мента. Нарежете прасковите на филийки, притиснете малко плодовете, накъсайте листата, добавете 2 чаши кокосова вода и част от обичайната. Оставете водата да престои на хладно място за една нощ.
киви
Кивито ще подобри храносмилането и ще достави на тялото необходимото количество витамин С, ще увеличи имунитета и ще облекчи мускулното напрежение. Просто обелете 3 зрели киви, разтрийте с вилица или разбийте с блендер, просто нарежете още 2 на филийки. Напълнете всички киви с вода и охладете за няколко часа.