Как да преодолеем адреналиновата зависимост

Суета, бързане, тичане с периодични почивки за кратка почивка — така изглежда животът на най-активните жители на съвременните мегаполиси. Ежедневното решаване на верига от задачи, приемането на важни решения, от които често зависим не само ние самите, но и другите хора, търсенето на изходи от отново и отново възникващи проблемни ситуации - всичко това са реалностите на нашия живот . Животът с чувство на стрес, с повишени нива на адреналин се превърна почти в норма. Изградили сме си навик да се пренапрягаме. И когато дойде — изведнъж! — прекъсване, мълчание, пауза, губим се... Започваме да се чуваме, усещаме и се озоваваме лице в лице с всички вътрешни противоречия, с всичките си конфликти, от които успешно се затворихме с суетене и повишена активност.

Когато истинският ни живот е пълен и наситен, той има много ярки цветове и преживявания, които ни правят „живи“. Но ако ние самите не сме отговорили на въпроса „Какъв е смисълът на живота?“, ако семейният живот за нас е скучен, монотонен ежедневие, ако работата е рутинна функция, тогава нашата „душа на поет“ все още иска нещо, нещо, което търси дори в тази сива тиня. След това се втурваме към интензивните преживявания, които ни носи ходенето по ръба, балансирайки между „получи“ и „провали се“, между успех и провал – и навикът за остротата на адреналиновия живот бързо става втора природа.

Но може би изобщо не е лошо — да живееш на върха на емоциите, да се движиш с главоломна скорост, да популяризираш проект след проект, без дори да имаш време да се насладиш на успеха на предишното постижение? Защо да спирам, защото е толкова интересно да се живее? Вероятно всичко би било наред, ако не трябваше да плащаме за такъв луд ритъм на живот.

Ефекти от стреса

Адреналинът, прекомерно навлизайки в кръвта, води до разрушаване на имунитета. Сърцето не издържа на постоянни високи натоварвания, възникват сърдечно-съдови заболявания. Неумолимото безпокойство е придружено от безсъние. И безкрайното нервно напрежение „стреля“ с пептична язва и гастрит. И това не е всичко.

След следващата порция адреналин настъпва спад в активността, при който човек се чувства летаргичен и липсват усещания. Той иска да изпита възхода отново. И той отново прибягва до онези действия, които водят до освобождаване на адреналин в резултат на стрес. Така се формира зависимостта.

Както повечето от нашите проблеми, той „идва от детството“. При пристрастяването към адреналин хипер-попечителството е „виновно“ (родителите са прекалено внимателни към детето, но в същото време нарушават свободата му и не позволяват да се развие чувство за отговорност) и хипопопечителството (родителите на практика не го правят). обърнете внимание на детето, оставяйки го на себе си). Можем също да посочим хипо-попечителството ситуация, която е много често срещана в наше време, когато родителите изчезват на работа, а на детето се обръща внимание под формата на скъпи играчки, без да осъзнава, че детето не се нуждае от скъпи дизайнери и кукли, но нежни думи и прегръдки.

И двата стила на родителство водят до факта, че детето не развива ясно разбиране за себе си, своите възможности и техните граници, израства с празнота отвътре, без да разбира какво да прави с тази празнота.

Често този проблем - празнота и тъпота вътре - дете или тийнейджър се опитва да разреши с помощта на екстремни спортове, алкохол и наркотици, както и да компенсира емоционалния дефицит с кавги и скандали с близки.

Възрастните намират същите изходи за себе си. Какво да правя?

Три съвета за преодоляване на адреналиновата зависимост

1. Открийте какво наистина ви липсва. Трябва да започнете с изследване на празнотата вътре. Какво трябва да има вместо това? Какво точно липсва? Когато тази празнота се появи за първи път, какви събития в живота ви включваше тя? С какво сте изпълнили живота си в миналото, за да се почувствате изпълнени и живи? Какво се промени? Какво липсва? Истинните отговори на тези въпроси ще ви дадат възможност да изберете правилната стратегия за излекуване от адреналиновата зависимост.

2. Научете се да превключвате. Щом разберете, че някаква дейност ви поглъща, че вече не ви е толкова интересно и приятно да я правите, тъй като тя ви привлича с някакви непознати сили и не ви пуска, спрете и направете нещо друго. Това може да бъде не по-малко трудоемко занимание, но докато умът ви е зает с него, ще имате време да разберете мотивите за действията си в предишната стъпка и да определите дали това преследване на поредната доза адреналин наистина е необходимо.

Често такава зависимост се развива при момичета, които в преследване на красота (а не за олимпийски рекорди) ходят на фитнес всеки ден, понякога дори два пъти на ден. В такава ситуация мотив за тренировка бързо става не постигането на желания външен вид, а усещането за задвижване, приповдигнато настроение и последваща релаксация, която дава тренировката. Не е грях да се стремим към тези усещания, но след като изгубят мярката, момичетата се пристрастяват към тренировките (посвещават им цялото си свободно време, продължават да тренират дори след наранявания, чувстват се нещастни, ако трябва да пропуснат тренировката) . Заменяйки част от тренировката с други дейности, ще получите същия стремеж, но без вреда за тялото.

3. Намерете нови дейности, което ще ви помогне да се почувствате „живи“ и изпълнени. Най-важното нещо, което трябва да бъде във всички тези дейности, е новостта. Всякакви нови впечатления, нова информация, нови умения не само ще наситят живота ви, но и ще допринесат за вашето психично здраве, тъй като ефектът на новостта води до отделяне на ендорфини в кръвта - хормони на щастието. При пристрастяването към адреналина ние получаваме ендорфин след факта: когато се отдели голямо количество адреналин и действието му трябва по някакъв начин да бъде смекчено, тялото произвежда хормона на щастието.

Вместо това можете да уцелите точно в целта - да постигнете директно производство на ендорфин, заобикаляйки огромни дози адреналин. Това ще помогне за пътуване до нови места (не непременно до другия край на света, но дори само до съседния квартал на града), почивка в красиви кътчета на природата, активен спорт, общуване с хора, срещи в клубове по интереси, усвояване нова професия, нови умения (например изучаване на чужд език или научаване как да създавате уебсайтове), четене на интересни книги и може би дори писане на свои собствени (не за продажба, а за себе си, за лично творчество). Този списък продължава. Какъв начин бихте предложили да запълните живота си?