По време на топлите и студени сезони естествено възниква срив. Енергията едва е достатъчна, често само до обяд, постоянно искате да спите, чувствате се претоварени, няма достатъчно способност да доведете нещата до край. Причината за това състояние е дефицитът на витамини. Как да промените ситуацията и да дадете на тялото си жизненост? Съсредоточете се върху следните продукти.
кафяв ориз
Този вид ориз съдържа максималното количество магнезий, който е отговорен за баланса и жизнеността на цялото тяло. Това е чудесна гарнитура за вашия обяд, когато сутрин ви липсва енергия.
Морска риба
Морската риба съдържа много омега-3 мастни киселини и витамин D, които подобряват настроението, благосъстоянието, повишават имунитета и насърчават появата на нова енергия. Печена или на пара - тя ще запази максимума от полезните си свойства.
Яйца
Яйцата са не само протеин, който перфектно насища тялото, но и огромно количество аминокиселини, които се усвояват перфектно от хората. Аминокиселините са отговорни за възстановяването на мускулите, което означава, че ще се почувствате освежени.
Спанак
Спанакът съдържа желязо в големи количества и е отговорен за енергийния метаболизъм на организма. За по -добро усвояване на желязото добавете лимонов сок към ястията със спанак.
Спанакът прави вкусни салати и прави супер здравословни смутита.
банани
Бананите са с високо съдържание на калории и следователно ще осигурят достатъчно енергия. Бананът е източник на пектин, бета-каротин, витамини, магнезий, калций, желязо, натрий, фосфор, фруктоза и фибри. Всичко това прави този плод истинска енергийна бомба.
Пчелен мед
Медът съдържа много полезни вещества за засилване на имунната ви система. Това е цяла гама от витамини, както и магнезий, мед и калий, необходими за подновяване и поддържане на силата.
кисело мляко
Калций и магнезий също се съдържат в киселото мляко и помагат на тялото да се възстанови бързо след загуба на сила. Витамините от група В, с които е богато киселото мляко, подобряват мозъчната дейност и подобряват настроението.
портокали
Цитрусовите плодове са все още валидни преди появата на първите сезонни плодове. Портокалите са източник на калий, фолиева киселина и витамин С.
Те помагат за прочистването на кръвта, тонизират цялото тяло, придават му жизненост и енергия, подобряват апетита.
Ще припомним, по-рано казахме, че е по-добре да се храним през есента, за да не напълняваме, а също така писахме за това кои храни ни развалят настроението.
Бъдете здрави!