Сколиозата е заболяване на опорно-двигателния апарат, при което гръбначният стълб се изкривява странично. Конвенционалните лечения включват носене на корсет, тренировъчна терапия и в някои случаи операция. Докато йога все още не е широко използвано лечение за сколиоза, има силни индикации, че тя може да играе значителна роля в контролирането на състоянието.
По правило сколиозата се развива в детството, но може да се появи и при възрастни. В повечето случаи прогнозите са доста положителни, но определени ситуации могат да направят човек недееспособен. Мъжете и жените са еднакво склонни към сколиоза, но представителките на нежния пол са 8 пъти по-склонни да развият симптоми, изискващи лечение.
Изкривяването оказва натиск върху гръбначния мозък, причинявайки изтръпване, болка в долните крайници и загуба на сила. В по-тежки случаи натискът е толкова силен, че може да причини проблеми с координацията и неестествена походка. Занятията по йога помагат за укрепване на мускулите на краката, като по този начин облекчават значителния стрес от гръбначния стълб. Йога е комбинация от дихателни техники и различни асани, специално насочени към коригиране на формата на гръбначния стълб. В началото може да е малко болезнено, защото за тялото тези пози не са физиологични, но с времето тялото ще свикне. Помислете за прости и ефективни йога асани за сколиоза.
Както става ясно от името на асаната, тя изпълва тялото на този, който я изпълнява, със смелост, благородство и спокойствие. Вирабхадрасана укрепва долната част на гърба, подобрява баланса в тялото и повишава издръжливостта. Укрепналият гръб и волята заедно ще осигурят значителна помощ в борбата със сколиозата.
Изправена асана, която разтяга гръбначния стълб и насърчава умствения и физически баланс. Освен това облекчава болките в гърба и намалява ефектите от стреса.
Повишава гъвкавостта на гръбначния стълб, стимулира кръвообращението, отпуска ума. Асана се препоръчва при сколиоза.
Не е трудно да се досетите, че позата на детето успокоява нервната система, а също така отпуска гърба. Тази асана е идеална за хора, чиято сколиоза е резултат от нервно-мускулно заболяване.
Асана носи сила на цялото тяло (особено на ръцете, раменете, краката и стъпалата), разтяга гръбначния стълб. Благодарение на тази поза можете по-добре да разпределите тежестта на тялото, по-специално върху краката, разтоварвайки гърба. Важно е да запомните, че практиката трябва да завърши с Шавасана (поза на труп) за няколко минути в пълна релаксация. Той въвежда тялото в състояние на медитация, при което нашите защитни функции задействат самолечение.
Търпението е всичко
Както при всяка друга практика, резултатите от йога идват с времето. Редовността на класовете и търпението са основни атрибути на процеса. Струва си да отделите време за практикуване на дихателни упражнения Пранаяма, които могат да бъдат мощна практика за отваряне на белите дробове. Това е важно, тъй като междуребрените мускули, съкратени под влиянието на сколиоза, ограничават дишането.
споделя своята история с нас:
„Когато бях на 15, нашият семеен лекар ми каза, че имам тежка структурна гръдна сколиоза. Той препоръча носенето на корсет и „заплаши“ с операция, при която в гърба се вкарват метални пръти. Ужасен от подобна новина, се обърнах към висококвалифициран хирург, който ми предложи набор от разтягания и упражнения.
Учих редовно в училище и колеж, но забелязах само влошаване на състоянието. Когато си облякох банския, забелязах как дясната страна на гърба ми стърчи спрямо лявата. След като заминах да работя в Бразилия след дипломирането си, започнах да чувствам спазми и остра болка в гърба. За щастие един доброволец от работа предложи да опитаме часове по хатха йога. Когато се разтягах в асаните, изтръпването в дясната страна на гърба ми изчезна и болката изчезна. За да продължа този път, се върнах в САЩ, където учих в Института по интегрална йога при Свами Сатчидананда. В института научих значението на любовта, службата и баланса в живота, а също така усвоих йога. По-късно се обърнах към системата на Айенгар, за да проуча в дълбочина нейната терапевтична употреба при сколиоза. Оттогава изучавам и лекувам тялото си чрез практика. Обучавайки студенти със сколиоза, открих, че философските принципи и специфичните асани могат да помогнат до известна степен.
Решението да практикувате йога за коригиране на сколиоза включва цял живот работа върху себе си, себеопознаване и растеж. За много от нас подобен „ангажимент“ към себе си изглежда смущаващ. Така или иначе, целта на йога практиката не трябва да бъде просто изправяне на гърба. Трябва да се научим да се приемаме такива, каквито сме, да не се отричаме и да не осъждаме. В същото време работете върху гърба си, отнасяйте се към него с чувство на разбиране. “.