Оказва се, че не само пушенето, алкохолът и нездравословната диета, но дори ... сънят може да влоши качеството на живот или дори значително да го намали. Първи неща обаче първо.
Австралийски учени публикуваха резултатите от друго проучване на тема лошите навици, които значително съкращават живота. Списъкът на разрушителните фактори включва недостатъчна физическа активност, заседнал начин на живот (повече от 7 часа) и, колкото и да е странно, сън. Оказва се, че не само дефицитът му е вреден, но и излишъкът му - повече от 9 часа. Учените стигнаха до такива разочароващи заключения след шест години наблюдение на начина на живот на повече от 200 хиляди души на възраст от 45 до 75 години.
Трябва да се отбележи, че всеки от горните лоши навици сам по себе си не е толкова опасен, колкото всички те заедно, когато вредното им въздействие върху организма се умножава по шест. В същото време всеки от нас има шанс да доживее до дълбока старост, ако ние, разполагайки с информация за рисковите фактори, ще се отървем от зависимости.
Денят на жената попита известните жители на Нижни Новгород кой според тях е най -ефективният начин за удължаване на живота.
Основното нещо е да намерите бизнес по ваш вкус.
„Имам много хумор в този вид изследвания. Учените получават пари за това, затова измислят всякакви басни. Мисля, че всеки има своя собствена рецепта за дълголетие. Познавам много хора, които са живели до 95-100 години в добра форма, докато не са били почитатели на физическата активност и са яли не само здравословна храна. Един от героите на моята история води изключително заседнал начин на живот, тъй като е бил акордеон. Той свири на акордеон, пее постоянно, композира песни за всеки повод, репетира - и затова седеше, седеше, седеше ... Акордеонът живее повече от 90 години. Оттук и заключението: основното е, че човек е оптимист и прави това, което обича. Някой, след като се пенсионира, започва да засажда редки цветя, някой намира радост в леглата, някой пътува като луд - всеки има свой собствен. Важно е да не загубите присъствието си на ума и да намерите свой собствен бизнес, който е приятен и стопля душата. „
Нормата е индивидуално понятие
„Според мен, колкото по -активен е човек, колкото повече се движи, толкова по -дълго живее. Що се отнася до съня, всеки има своя собствена норма. Например 5 часа на ден са ми достатъчни. По -добре да не спите достатъчно, отколкото да спите. Важно е обаче и това, което човек яде, пие и диша.
„Разбира се, любовта към живота и работата, която вършите, заедно с подходящото количество сън, са важни за здравето и дълголетието. Но статистически основните фактори, които съкращават живота на съвременния човек, са лошите навици (пушене, пиене на алкохол), нездравословното хранене и липсата на физически упражнения. Ето защо, въпреки редките изключения, дадени в статията, отказът от лошите навици, правилното хранене и редовните упражнения ще ви предпазят от хронични заболявания, като по този начин ще ви осигурят дълголетие и добро настроение. Разбира се, ако обичате живота и спите толкова, колкото ви е необходимо, животът ви ще продължи не само дълго, но и ще блести с ярки и уникални цветове. „