Кристина Москаленко, участник в проекта Dancing на TNT от Екатеринбург, показа танцови и фитнес упражнения за Деня на жената, които ще помогнат за поддържане на форма през дългата зима.
Кристина Москаленко смята, че танците са по -тънки от всички спортове
Най -добрият начин да запазите отлична фигура е танците, казва Кристина Москаленко, участник в проекта Dancing по TNT.
Нямате време и пари за скъпи фитнес зали? След това повтаряйте тези прости движения ежедневно и до Нова година фигурата ви забележимо ще се вдигне!
Кристина демонстрира три основни домашни движения, които лесно се възпроизвеждат у дома пред огледалото. Гледане и учене!
- Ширината на раменете е разделена
- Отделяме десния крак, разтягаме се с пръста
- Преместете десния крак напред пред левия крак. Връщаме се на предишната позиция. Поставяме десния крак зад левия. Връщаме се на предишната позиция.
- Правим същото с левия крак.
- Добавяне на темпо и скачане
- Краката на ширината на бедрата. Повдигнете десния крак нагоре със свито коляно под ъгъл от 90 градуса
- Спускаме този крак напред и прехвърляме тежестта на тялото към него.
- Връщаме се в изходна позиция, повдигаме левия крак нагоре със свито коляно
- Спускаме левия крак напред и прехвърляме тежестта на тялото към него.
- Добавяне на темпо