Пилатес е система от физически упражнения, насочени към развитие на сила, гъвкавост и координация. Наречен на своя изобретател Джоузеф Пилатес, дърводелец и гимнастик, който изобретил упражнения за ранени танцьори. Системата Пилатес е до голяма степен повлияна от йога, както и от естествените движения на различни животни като лебеди, тюлени и котки. Предимства на тази система Фокусирайки се върху правилното дишане, изравняването на гръбначния стълб и таза, концентрирайки се върху плавността на движенията, ще постигнете хармония в тялото си. В пилатес качеството на изпълняваните движения е по-важно от броя на повторенията. Правилното дишане е много важно, то помага да се извършват движения с максимална сила и ефективност. Освен това правилното дишане може да намали стреса. Пилатес упражненията насърчават развитието на гръбначния стълб на тялото или „ядрото на тялото“. Ядрото се състои от дълбоки коремни мускули, както и мускулите, които са най-близо до гръбначния стълб. Пилатес тренира няколко мускулни групи наведнъж чрез плавни, непрекъснати движения. Чрез разработване на правилна техника можете да „пренастроите“ тялото си към по-безопасни и по-възнаграждаващи форми на движение, необходими за възстановяване от нараняване, атлетично представяне, добра стойка и оптимално здраве. включително глезени и стъпала. Няма такава мускулна група, която да няма натоварване. Цялата ви мускулатура е равномерно балансирана, което ви позволява да се наслаждавате на ежедневните си дейности с по-голяма лекота, увеличавайки продуктивността и намалявайки шансовете за нараняване. . Диапазонът на трудност на класовете варира от ниво за начинаещи до напреднали. Изберете нивото, което ви подхожда най-добре в момента и увеличете интензивността според развитието на вашето тяло.
2022-11-11