Аз и моята сянка: как да «укротим» тъмната си страна

„Знам как Тя се събужда в мен. Юмруците ми се стискат неволно. Обхвана ме дива ярост. Имам чувството, че дясната ми ръка търси оръжие. Това е Мечът. Искам да убия съпруга си с него. Да, искам да го убия сега. Искам да му отмъстя и да го довърша до последен дъх! Отмъщение, отмъщение за всичко на света. В такива моменти ме нарича зла фурия и напуска къщата.

Веднъж, когато вратата се затръшна зад него, изтичах към огледалото и не се познах. Подла, изкривена вещица ме погледна. Не! Не съм аз! Той не трябва да ме вижда така! Исках да счупя огледалото на хиляди парчета!” – казва Джулия на своя психотерапевт. Момичето говори за това как се проявява сенчестата страна на нейната психика. От тиха, депресирана жена с тъжни очи, тя изведнъж се превръща в непознат, истеричен, ядосан и пълен с омраза човек.

Вярно е, че в този момент Джулия изглежда като фурия. Това е древногръцката богиня на отмъщението, зла и заядлива жена. Енергията, която тази част от психиката съдържа, е невероятно мощна. Преди това тя „пробиваше“ само в кавги с родителите си и скандали със съпруга си. Сега Джулия се учи да го приема и използва за постигане на целите си.

Сянката на психиката е източник на колосална енергия. Приемайки го, ние освобождаваме силата си и можем да местим планини. Кой забеляза в себе си такава мигновена трансформация, като нашата героиня?

Запознайте се с вашата сянка

Концепцията за сянка в психологията е въведена от Карл Юнг. Сянката е «грешната страна» на психиката, нейната тъмна страна. Това, което не осъзнаваме, потискаме и отричаме в себе си. В тази част на психиката, като в „черна дупка“, подсъзнанието „всмуква“ и крие желания, импулси, спомени и неприятни преживявания, свързани с представата за себе си.

Това включва животински инстинкти и отрицателни черти, които не е обичайно да се показват публично. Дребнавост, алчност, завист, егоизъм, злоба и др. „Не, не съм алчен, просто нямам пари в момента. Не, помагам на хората, но днес съм уморен и силите ми са на нула.

В същото време имаме „идеален” образ за себе си. „Аз съм мил, грижовен, щедър, умен.” Това е светлата част от психиката. Юнг я нарича Персона. В собствените си очи и в очите на другите искаме да изглеждаме добре. Това поддържа почтеност и самочувствие.

Човекът или светлата част не иска да приеме Сянката - нейната тъмна част. Ако не се сприятелите с „обратната страна” на психиката, съдържанието й ще „пробив” в най-неочаквания момент и ще извърши своето „тъмно” дело.

Защо Сянката е опасна?

Не можете да се скриете от тъмната си страна, не можете да се скриете. Потиснатите чувства и желания пряко влияят на поведението.

Примери за сенки от живота

Наташа не работи с мъже. Връзките продължават максимум три месеца. Да, и е трудно да го наречем връзка. Има слаби, инфантилни мъже, които тя след това напуска. В нейното обкръжение няма силни мъже. Тя несъзнателно се „състезава” с тях. Той се опитва да бъде най-добрият във всичко, което прави. Такава е нейната Амазонска сянка.

Аня в една връзка се държи като Снежната кралица, студена и арогантна. Тя поглежда надолу, не казва на мъж за чувствата си, първият никога не пише и не се обажда. Тя няма да покаже на мъж с думи или жестове, че го харесва. Разбира се, всички нейни романи „замръзват“ в самото начало. И тя си задава въпроси защо всички връзки еднакво се развалят.

В процеса на терапевтична работа Аня осъзна какво прави. Очите й най-накрая заблестяха със сълзи. Но първите думи бяха: „Не. Не. Не. Това не е вярно! аз не съм такъв. Не може да бъде.»

Да, приемането на вашата сянка е трудно за всички. Но за възрастните е полезно да бъдат приятели със своята сянка. След това управляваме нашите чувства, мисли, действия, насочвайки тази енергия към това, което е важно за нас.

КАК ДА «ЗАЛЕСИМ» СОБСТВЕНАТА СИ СЯНКА?

СТЪПКА 1. Вижте как изглежда. Погледнете назад към живота си и отговорете честно на три въпроса: „Какво за себе си не искам да показвам на другите?“, „Страх ме е, че другите ще разберат за мен?“, „Какви мисли и желания ми причиняват вина и срам ?”. Не забравяйте да наблюдавате чувствата си през целия ден. Един колега получи повишение — завист убождане. Една приятелка поиска пари на заем - тя беше алчна и отказа. Аз злорадствах, когато съседите бяха ограбени. арогантно осъди приятел. Сянката се проявява чрез емоции и чувства.

Стъпка 2. Приемете сянката такава, каквато е. Разпознайте всички импулси на вашата сенчеста страна. — Да, сега ревнувам. — Да, искам да си отмъстя. — Да, радвам се, че не го направи. Не е нужно да съдите себе си. Просто признайте, че чувството е налице.

Стъпка 3: Намерете положителното послание на сянката. Сянката винаги показва какво е важно за нас. Това трябва да се има предвид. Искам да си отмъстя — бях обезценен в тези отношения. Завиждам - ​​не си позволявам повече. Осъден — искам да бъда необходим и приет. Държах се арогантно - искам да бъда специален и необходим. Във всеки случай посланието на Сянката е уникално. Но винаги има положителна конотация. Чувствата са индикатори за това, от което наистина се нуждаем. Благодарете на вашата сянка за откритията!

Стъпка 4. Насочете енергията в мирна посока. Как мога да си дам това, което е важно за мен? Завиждах на кариерното израстване - искам развитие и промяна. Каква височина искам? Какво мога да направя по въпроса сега? С какви ресурси разполагам?

Стъпка 5. Бъдете смели. След като разберете какво е ценно за вас, поставете си ясни цели, които ви вдъхновяват. И се движете към тях стъпка по стъпка. Спрете да се чувствате виновни и да се биете. Толкова много енергия отива в празнотата... Бъдете приятели със Сянката. Това е част от теб. Приемайки всичко най-ужасно в себе си, ще спечелите силата си. Проверено.