По -скоро симптом, отколкото заболяване, диарията обикновено не продължава повече от два дни. Това обаче остава особено неприятно, по -специално поради обилните и течни изпражнения, които причинява. Ето 5 естествени начина да ги лекувате.

Когато не се дължи на хронично заболяване, диарията може да бъде резултат от поглъщането на вещества, които не се абсорбират от храносмилателната система (фруктоза например) или прекомерното отделяне на вода, причинено от наличието на токсин (като бактерии). Не е препоръчително да се използва лекарствено вещество за противодействие. От друга страна, е възможно да се намалят ефектите му, за да се поддържа по -добре и да се избегне дехидратация, чрез храна.

Поискайте храни, богати на разтворими фибри

Противно на общоприетото схващане, не всички храни, богати на фибри, трябва да се пренебрегват в случай на диария. Разтворимите фибри, за разлика от неразтворимите фибри, имат способността да задържат част от водата в червата, което позволява изпражненията да станат по -последователни. Сред най -добрите източници на разтворими фибри откриваме маракуя, боб (черен или червен), соя, псилиум, авокадо или дори портокал.

Избягвайте дразнещи храни

Обратно, трябва да се избягват храни, богати на неразтворими фибри, като пшенични зърнени храни, пшенични трици, пълнозърнести храни, повечето зеленчуци (особено когато са сурови), семена и ядки. Също така трябва да се избягват храни, които могат да причинят метеоризъм: мислим например за зеле, лук, праз, чесън, бобови растения и безалкохолни напитки. Други дразнещи храни, които трябва да избягвате, са кафе, чай, алкохол и подправки.

За да се избегне дехидратация, препоръчително е да се пие често и в малки количества (около 2 литра на ден). Ето разтвор за орална рехидратация „направи си сам“:

• 360 мл (12 унции) чист портокалов сок, неподсладен
• 600 мл (20 унции) охладена преварена вода
• 2,5/1 чаена лъжичка (2 мл) сол