Съдържание
Оплакванията за бавен метаболизъм не са необичайни. Състоянието на храносмилателната ни система, регулирането на отделянето на токсини и състоянието на тялото зависят от метаболизма. Какво причинява забавяне на метаболизма?
1. Няма достатъчно вода
Дехидратацията е враг номер 1. на тялото ви. Той незабавно забавя метаболизма ви и влошава външния ви вид. Адекватното количество вода подобрява храносмилането, прочиства тялото от токсини и токсини. Пиенето на чаша вода на гладно ускорява метаболизма до максимум и ви позволява да работите в активен режим през целия ден.
2. Мания за диети
Всяка диета не само разтяга кожата ви, но и значително разваля метаболизма ви. Тялото възприема лошото хранене като опасност и се опитва да задържа хранителни вещества, включително мазнини. Метаболизмът се забавя, за да не се изразходват излишни калории.
Не се закачайте на диети, безкраен брой калории. Настройте диетата си така, че храненията ви да са задоволителни и балансирани, и не се карайте за сривове. Психичният комфорт е важен сигнал за метаболизма.
3. Липса на мазнини
Голяма грешка е да ограничите твърде много или дори напълно да премахнете мазнините от диетата си. В крайна сметка именно те помагат на метаболизма да набира скорост и да го поддържа на същото ниво. Предпочитайте здравословните мазнини и не надвишавайте количеството им, но наистина премахнете напълно пушените и пържени храни - метаболизмът страда от тях.
4. Твърде много сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци изглеждат чудесни за засилване на метаболизма ви. Всичко обаче е точно обратното. Преработката на груби растителни влакна изисква много енергия и тялото започва да функционира неправилно. Включете в диетата варени храни - така силите ще бъдат равномерно разпределени и метаболизмът няма да пострада.
5. Липса на калций
Липсата на калций е една от причините за забавяне на метаболизма. В диетата ви задължително трябва да присъстват ферментирало мляко и млечни продукти – те ускоряват метаболизма и осигуряват на организма необходимата доза калций.
6. Прекомерна консумация на алкохол
Пиенето на алкохол забавя метаболизма ви със 73%. От друга страна, диетолозите не се уморяват да повтарят ползите от чаша вино на вечеря. Но превишаването на нормата на алкохол за вечерта или твърде честите празници са изпълнени с вашето здраве.
7. Изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители са няколкостотин пъти по-сладки от обикновената захар. Когато навлязат в тялото ни, метаболизмът първо се ускорява, за да ги рециклира. Но всъщност се оказва, че няма с какво да се работи и метаболизмът спира.
Спомнете си, че по-рано говорихме кои 10 храни са най-важни за метаболизма, а също така посъветвахме кои супи се приготвят най-добре през есента.
Бъдете здрави!