Съдържание
Тренировката Leslie Sansone постигна световен успех благодарение на своята простота, наличност и ефективност. Те са страхотни много далеч от спортни хора и дори такива, които са противопоказани при силен стрес. Всичко, от което се нуждаете, за да тренирате с Лесли, е да можете да ходите.
В основата на неговите програми е бързото ходене, което е чудесен начин за загуба на тегло и изгаряне на мазнини. Първо, ще пътувате по 1 миля на ден, но с нарастването на разстоянието ви за издръжливост и темпото на тренировка ще се увеличава.
За да можете сами да решите коя тренировка трябва да започне Лесли Сансон, Съветвам ви да прочетете кратък преглед на неговите програми. Връзките в заглавието можете да отидете до подробно описание на класовете.
Как да стартирам Leslie Sansone: преглед на програмите
1. Краен 5-дневен план за разходка (без наличност)
Краен 5-дневен план за разходка - тази програма, която включва пет тренировки за 1 миля. Разумно е да започнете с бърза разходка Leslie Sansone. Продължителността на сесиите от 10-12 минути, ще вървите със скорост 8 км / ч и преодолявате през това време разстоянието е еквивалентно на 1.6 км. И петте тренировки са с приблизително еднакво ниво на сложност: можете да ги редувате или комбинирате няколко, ако позволява издръжливост.
Прочетете повече за Ultimate 5-дневен план за разходка ...
2. Разходете се у дома (1 до 4 мили)
След като пеша по 1 миля на ден ще ви се стори твърде слаб товар, можете да преминете към по-дълги тренировки на Лесли Сансон. Програмата разходки до дома включва 6 различни тренировки: от 1 до 4 мили. Продължителността на тренировката от 20 минути до 1 час, те се различават по интензивност и обхват на упражненията. За някои упражнения ще ви е необходим специален амортисьор за краката, който помага за работа на мускулите, но може да бъде заменен от асистентско оборудване.
Прочетете повече за Разходка у дома ...
3. Разходете се с Pounds Express (с еластична лента)
Лесли се опитва да разнообрази домашните пътувания, следователно, включва в програми от различни спортни съоръжения. Например, в комплекса Walk Away the Pounds Express той използва ластик (ластик), който помага нежно и безопасно работа за укрепване на мускулите и подобряване на разтягането. Програмата се състои от три тренировки: 1 миля, 2 мили, 3 мили. Бърза разходка с Лесли Сансоне не само ще подобри формата ви, но ще ви зареди с енергия за целия ден.
Прочетете повече за Walk Away the Pounds Express ...
4. Разходете се с Pounds Express (с гири)
За да усложни обучението и ефективността на ходенето, Лесли Сансоне предлага да се използват гири. Упражненията с малко тегло (1 кг) ще ви помогнат да придадете на мускулите си тонус и да изгорите допълнителни калории. Програмата се разхожда вкъщи с гири също включва три тренировки: от 1 до 3 мили. Удряне на наднорменото тегло едновременно аеробно и функционално натоварване, ще можете да постигнете перфектната фигура за възможно най-кратко време.
Прочетете повече за Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 мили (три тренировки на 5 мили)
Ако можете да се отнесете към групата, участваща в напреднали, можете да започнете разходката от Лесли Сансоне на 5 мили. Съгласете се, не е лошо да организирате ежедневни домакински пътувания, пробегът надвишава 8 км. Тренировката за 5 мили трае от 1 до 1.5 часа в зависимост от интензивността на разходката. В две от трите предложени програми Лесли предлага да се използва ластик за допълнително натоварване.
Прочетете повече за 5 мили ...
Сред тренировките Leslie Sansone всеки ще може да намери a подходящи класове на сложност. Мислите ли, че не е създаден за активен начин на живот? Лесли Сансоне ще разпръсне вашите съмнения и страхове.
Вижте също: Преглед на всички тренировки Джанет Дженкинс.