Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 72 kcal |
Протеини | 15.9 г |
Мазнини | 0.9 г |
Въглехидрати | 0 г |
Вода | 81.9 гр |
Фибри | 0 г |
Холестерол | 50 мг |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
Витамин B1 | тиамин | 0.11 мг | 7% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0.5 мг | 1% |
Витамин D | калциферол | 1 μg | 10% |
Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 4.6 мг | 23% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 5 μg | 1% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 420 мг | 17% |
калций | 40 мг | 4% |
Магнезий | 55 мг | 14% |
Фосфор | 240 мг | 24% |
натрий | 40 мг | 3% |
Ютия и дъска | 0.8 мг | 6% |
цинк | 1.12 мг | 9% |
Флуорид | 700 mcg | 18% |
Chrome | 55 mcg | 110% |
Съдържанието на аминокиселини:
Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
Триптофанът | 200 мг | 80% |
Isoleucine | 1100 мг | 55% |
Валин | 900 мг | 26% |
Leucine | 1300 мг | 26% |
Треонин | 900 мг | 161% |
Лизин | 1800 мг | 113% |
Метионин | 600 мг | 46% |
Фенилаланин | 700 мг | 35% |
Аргининът | 1000 мг | 20% |
Хистидин | 400 мг | 27% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.