Предотвратете и успокойте атака на тревожност

Предотвратете и успокойте атака на тревожност

Можем ли да предотвратим? 

Няма наистина ефективен метод за предотвратяване пристъпи на тревожност, особено след като те обикновено се случват по непредсказуем начин.

Въпреки това, подходящото управление, както фармакологично, така и нефармакологично, може да помогне да се научите да управлявате неговото стрес и предотвратяване на възникването на кризи твърде често или твърде много деактивиране. Ето защо е важно бързо да посетите лекар, за да спрете порочен кръг възможно най-скоро.

Основни превантивни мерки

За да се намали рискът от пристъпи на тревожност, следните мерки, които са предимно здрав разум, са много полезни:

- Добре следвайте лечението муи не спирайте приема на лекарства без медицински съвет;

- Избягвайте да консумирате вълнуващи вещества, алкохол или наркотици, които могат да предизвикат гърчове; 

- Научете се да управлявате стреса да се ограничат задействащите фактори или да се прекъсне кризата, когато тя започне (релаксация, йога, спорт, техники за медитация и др.); 

- Приемете a здравословен начин на живот : добра диета, редовна физическа активност, спокоен сън ...

- Намерете подкрепа от терапевти (психиатър, психолог) и асоциации на хора, страдащи от същите тревожни разстройства, за да се чувстват по -малко сами и да се възползват от съответните съвети.

Може да бъде трудно да се примирите паническа атака, но има ефективни лечения и терапии. Понякога трябва да опитате няколко или да ги комбинирате, но по -голямата част от хората успяват да намалят или дори да ги премахнат остри пристъпи на тревожност благодарение на тези мерки.

Предотвратете и успокойте атака на тревожност: разберете всичко за 2 минути

терапии

Ефективността на психотерапията при лечение на тревожни разстройства е добре установена. В много случаи дори е избор на лечение, преди да се наложи да прибягвате до лекарства.

За лечение на тревожни пристъпи терапията по избор е когнитивна и поведенческа терапияили TCC. Въпреки това може да е интересно да се комбинира с друг вид психотерапия (аналитична, системна терапия и т.н.), за да се предотврати движението на симптомите и повторното им появяване в други форми. 

На практика CBT обикновено се провеждат в рамките на 10 до 25 сесии, разделени на седмица, индивидуално или в групи.

Терапевтичните сесии са предназначени да информират за състоянието на паника и постепенно променяйте „фалшивите убеждения“- грешки при тълкуването намлява негативно поведение свързани с тях, за да бъдат заменени с по -рационални и реалистични знания.

Няколко техники ви позволяват да се научите да спрете кризите, и да се успокоите, когато почувствате, че тревожността нараства. Прости упражнения трябва да се правят седмица след седмица, за да напреднете. Трябва да се отбележи, че CBT са полезни за намаляване на симптомите, но тяхната цел не е да се определи произхода, причината за появата на тези пристъпи на паника. 

В другите методи,отстояване могат да бъдат ефективни при подобряване на емоционалния контрол и разработване на нови поведения, адаптирани да реагират на ситуации, които се считат за тревожни.

La аналитична психотерапия (психоанализа) може да бъде интересно, когато има в основата си противоречиви елементи, свързани с психо-афективната еволюция на личността.

фармацевтични продукти

Сред фармакологичните лечения е доказано, че няколко класа лекарства намаляват честотата на остри пристъпи на тревожност.

- Антидепресанти са леченията от първи избор, последвани от противодепресивни (Xanax®), които обаче представляват по -голям риск от зависимост и странични ефекти. Следователно последните са запазени за лечение на кризата, когато тя е продължителна и лечението е необходимо.

Във Франция се препоръчват двата вида антидепресанти5 за лечение на панически разстройства в дългосрочен план са:

  • селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), чийто принцип е да се увеличи количеството на серотонин в синапсите (съединение между два неврона) чрез предотвратяване на обратното поемане на последния. Препоръчваме по -специално пароксетин (Deroxat® / Paxil®), l 'есциталопрам (Seroplex® / Lexapro®) и циталопрам (Seropram® / Celexa®)
  • трициклични антидепресанти като т.м. (Анафранил®).

В някои случаи венлафаксин (Effexor®) също може да бъде предписан.

Лечението с антидепресанти първо се предписва за 12 седмици, след което се прави оценка, за да се реши дали да се продължи или да се промени лечението.

Оставете коментар