Общи препоръки

• Преди да се заемете с дейност, която натоварва много рамото, планирайте упражнения за загряване за повишаване на общата телесна температура. Например скачане, бързо ходене и т.н.
• Вземи няколко почивки често.

Превенция на работното място

• Обадете се на услугите на a ергоном или трудов терапевт за изпълнение на програма за превенция. В Квебек експерти от Комисията de la santé et de la sécurité du travail (CSST) могат да насочат служителите и работодателите в този процес (вж. Обекти, представляващи интерес).
• Променяйте позиции работи и взема почивки.

Превенция при спортисти

• Обадете се на услугите на a треньор (кинезиолог или физически възпитател), който познава спортната дисциплина, която практикуваме, за да научим подходящите и безопасни техники. За тенисистите например може да е достатъчно да се използва по -лека ракета или да се промени техниката на игра.
• Спортист, който иска да увеличи интензивността на тренировките си, трябва да го направи по някакъв начин прогресивен.
• За да се намали рискът от тендинопатия, може да се наложи за подсилване мускулите на рамото (включително мускулите на ротаторния маншет, особено на външните ротатори), което има ефект на намаляване на стреса върху връзките, ставната капсула и костните структури.
• Развивайте и поддържайте добро Мускулна сила туп- крака намлява ръка. Тези мускули са от съществено значение за изграждането на сила в ръка, повдигната над главата. Добрата мускулатура на цялото тяло ще намали стреса върху рамото.