• За намаляване на симптомите на сезонна депресия
• За да има повече енергия и по-добро настроение през месеците, когато слънчевите часове са най-ниски.

Вана с естествена светлина

• Поемете малко въздух поне 1 час на ден и малко по-дълго в сивите дни, дори през зимата. Вътрешното осветление е много различно от светлинния спектър на слънцето и няма същия ефект като външното осветление.
• Оставете възможно най-много слънчева светлина вътре от дома му. Бледите стени със сигурност ще увеличат яркостта на стаята. Можете също да поставите няколко огледала на стратегически места.

Физическо упражнение

Ако се прави на открито на дневна светлина, упражненията помагат за предотвратяване на сезонната депресия. Практикуването на зимни спортове също добавя нотка на удоволствие.

Светлинна терапия

Вижте раздела Терапии.

Консумация на риба

Сред исландците наблюдаваме лека сезонна депресия в сравнение с други северни народи. Някои изследователи приписват това на високата им консумация на риба намлява плодове от море². Те са богати на омега-3 мастни киселини, хранителни вещества, които изглежда противодействат на депресията. Смята се също, че някои фактори, свързани с гените, помагат на исландците да държат по-далеч от тази форма на депресия.²⁷. Това все още са хипотези. Понастоящем ефектът, който консумацията на омега-3 може да има върху симптомите на сезонна депресия, не е известен.²⁸.