Акнето е признак за нарушение на хормоналната система и неправилна грижа за кожата. И не само тийнейджърите са изправени пред проявата на акне - мнозина имат акне, което продължава до дълбока старост. Как да възстановим здравия вид на кожата си и да се погрижим за външността отвътре?
Като начало спрете да ядете вредни продукти-сладкиши, сладкиши в големи количества, газирани напитки, полуфабрикати. Намаляването на нивата на инсулин, което ще последва тази стъпка, ще даде първите резултати. Фокусирайте се върху продукти с антиоксиданти в състава, растителни мазнини, протеини - всичко това ще намали съдържанието на мазнини в кожата и ще ускори заздравяването на акне.
авокадо
Този продукт е източник на мононенаситени мазнини и витамин Е, които не само ще балансират хормоналния ви фон, но и ще подобрят цвета и структурата на кожата на лицето. Авокадото е отличен противовъзпалителен агент, той е част от кремовете против акне. Също така, този зелен плод е богат на витамин С, който насърчава производството на колаген и помага на клетките на кожата да се обновяват.
Мазни риби
Източник на омега-3 мастни киселини, рибата също има противовъзпалителен ефект и подхранва кожата с влага. Омега-3 е основното условие за здрава коса, нокти и кожа. Ако имате акне, трябва да ядете риба поне 3 пъти седмично, да го готвите за двойка или да го печете.
Ферментирали млечни продукти
Лошото храносмилане води до факта, че токсините и шлаките напускат тялото късно. Разбира се, това не може да не повлияе на външния вид и състоянието на кожата. Ферментиралите млечни продукти, които съдържат много полезни бактерии, ще помогнат за подобряване на храносмилането и усвояването на полезни вещества.
Зърната
Плодовете са естествен антиоксидант, който предпазва кожата ви от свободните радикали. Като източник на витамин С, плодовете участват в процеса на производство на колаген и облекчават възпалителните процеси.
Зелен чай
Друг източник на антиоксиданти, особено важен - катехини, които са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Между другото, освен поглъщането, зеленият чай може да се използва и външно за облекчаване на възпалението и подуването.