Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 256 kcal |
| Протеини | 2.3 г |
| Мазнини | 0.7 г |
| Въглехидрати | 57.5 г |
| Вода | 25 грама |
| Фибри | 9 грама |
| Органични киселини | 3.5 г |
| Гликемичният индекс | 25 |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 10 μg | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.02 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 3 мг | 4% |
| Витамин Е | токоферол | 1.8 мг | 18% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 1.7 мг | 9% |
| Витамин B4 | холин | 10.1 мг | 2% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.42 мг | 8% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 4 mcg | 1% |
| Витамин К | филоквинон | 59.5 μg | 50% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 864 | 35% |
| калций | 80 мг | 8% |
| Магнезий | 102 мг | 26% |
| Фосфор | 83 мг | 8% |
| натрий | 10 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 3 мг | 21% |
| цинк | 0.44 мг | 4% |
| Селен | 0.3 mcg | 1% |
| Мед | 281 μg | 28% |
| Флуорид | 4 mcg | 0% |
| Манган | 0.3 мг | 15% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.