Видео с Дениз Остин е гарантиран начин за отслабване и красива фигура. Ако вече сте преминали етапа на начинаещ, предлагаме ви да правите интензивна аеробика за Quick Burn Cardio.
Опишете видео тренировка с Дениз Остин
Quick Burn Cardio е интервална тренировка за цялото тяло, създадена за силови и аеробни упражнения. Дениз ви кани сериозно да работите върху нейната фигура, правейки я стройна и секси. Ще нанесете смазващ удар върху телесните мазнини и ще изработите всяка проблемна област на тялото си. Програмата ще бъде трудна за начинаещи, но за средно и напреднало ниво тя се вписва перфектно.
Видео за изгаряне на мазнини с Дениз Остин е разделен на 4 сегмента:
- Загряване (5 минути). Тренировката с мек старт ще ви позволи да загреете мускулите си, за да избегнете леки наранявания и щети. Ще изпълните и няколко упражнения за разтягане.
- Интервална кардио тренировка (20 минути). Много енергична аеробика с елементи на кикбокс, танци и класически фитнес. Много скокове, скокове и високи темпове за целия клас. Инвентаризацията не е необходима.
- Кардио тренировка с гири (20 минути). Включва силови упражнения, които едновременно работят с множество мускулни групи. Урокът е допълнен с аеробни движения за поддържане на пулса. Ще ви трябват гири.
- Последният участък (5 минути). Успокоявате дишането си и изпълнявате упражненията за релаксация и възстановяване на мускулите, участващи по време на тренировка.
Можете да завършите и двете тренировки помежду си и да ги разделите на два дни. За да постигнем резултати, трябва да се справим 3-5 пъти седмично. Ако правите упражнения и разбирате, че предложеното натоварване е твърде тежко за вас, тогава погледнете програмата Дениз Остин „Бързо отслабване“. Той работи на подобен принцип, но е предназначен за обучение на начално ниво.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това е идеално упражнение за отслабване: висока скорост, силови упражнения, кардио изгаряне на мазнини. Всичко беше направено, за да можете да похарчите максималното количество калории за една тренировка.
2. Видеото с Denise Austin Quick Burn Cardio е удобно разделено на 4 фрагмента, така че можете да направите 30 или 50 минути в зависимост от вашите възможности и време.
3. Упражненията, избрани от треньора, включват няколко мускулни групи. Ще изработите проблемните зони: ръце, корем, бедра и седалище.
4. От допълнителното оборудване, от което се нуждаете, са гири.
5. Дори в секцията за захранване Дениз поддържа висок пулс поради постоянното движение. Ще укрепите мускулите и ще изгорите допълнителни калории.
6. Аеробно-интервалната част на треньора е изградена в танцов ключ, като по този начин урокът е по-интересен и позитивен.
Минуси:
1. Програмата не е за начинаещи. Ако наскоро сте започнали фитнеса и сте подбрали за себе си подходящо обучение, вижте програмата Jillian Michaels за начинаещи.
2. Дениз е малко претоварена мощност сложни упражнения за съвпадение.
3. Поради големия брой скокове е сериозна тежест за коленните стави и кръста, така че обърнете внимание на техническите упражнения и не забравяйте да се включите в добри маратонки.
За феновете на Дениз Остин, но това видео обучение ще бъде добър начин да достигнете до повече класове за напреднали нива. Програмата предлага висококачествено натоварване на цялото тяло, така че с редовни упражнения месец по-късно ще видите първите резултати.
Прочетете също: Топ 30 програми за начинаещи: откъде да започнете да тренирате у дома.