Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 140 калории |
| Протеини | 20.5 г |
| Мазнини | 6.5 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 71.8 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 60 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 30 μg | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.2 мг | 13% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0.9 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 10.9 μg | 109% |
| Витамин Е | токоферол | 1.5 мг | 15% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 8.1 мг | 41% |
| Витамин B4 | холин | 94.6 мг | 19% |
| Витамин B5 | Пантотенова киселина | 0.75 мг | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 7 mcg | 2% |
| Витамин К | филоквинон | 0.4 μg | 0% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 335 мг | 13% |
| калций | 20 мг | 2% |
| Магнезий | 30 мг | 8% |
| Фосфор | 200 мг | 20% |
| натрий | 70 мг | 5% |
| Ютия и дъска | 0.6 мг | 4% |
| Йод | 50 mcg | 33% |
| цинк | 0.7 мг | 6% |
| Селен | 44.6 mcg | 81% |
| Флуорид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 220 мг | 88% |
| Isoleucine | 940 мг | 47% |
| Валин | 1230 мг | 35% |
| Leucine | 1710 мг | 34% |
| Треонин | 1130 мг | 202% |
| Лизин | 2020 мг | 126% |
| Метионин | 550 мг | 42% |
| Фенилаланин | 960 мг | 48% |
| Аргининът | 1070 мг | 21% |
| Хистидин | 880 мг | 59% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.