Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 25 kcal |
| Протеини | 0.9 г |
| Мазнини | 0.2 г |
| Въглехидрати | 3 гр |
| Вода | 88 гр |
| Фибри | 0.6 г |
| Органични киселини | 2.5 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.04 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.06 мг | 3% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 2 мг | 3% |
| Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 0.5 мг | 3% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 970 мг | 39% |
| калций | 40 мг | 4% |
| Магнезий | 170 мг | 43% |
| Фосфор | 55 мг | 6% |
| натрий | 520 мг | 40% |
| Ютия и дъска | 16 мг | 114% |
| Йод | 300 mcg | 200% |
| Сяра | 9 мг | 1% |
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.